Този режим, който е известен повече от 30 години, предлага нормализиран прием на протеини, с намаляване на въглехидратите и мазнините

Свързани новини

Ключът към отслабнете не следва a балансирана диета, Според д-р Мануел Хименес Усеро, автор на „Новата Flash диета 2020“ (Dome Books). Твърдението му се основава на факта, че според него наднорменото тегло е „сериозен дисбаланс“, който трябва да се преодолее „чрез временно създаване на компенсаторен дисбаланс за това разстройство, надлежно контролирано“. Това се постига, според него, с "Flash Diet", диета с нормализиран прием на протеини (това, което той нарича нормопротеинова диета), с намаляване на въглехидратите и мазнините и компенсиране на витамини, минерали и течности.

формулата

Ключ 1: Просто протеин

Във Flash диетата (или нормопротеиновата диета) се осигуряват само протеините, необходими за запазване на структурите на човешкото тяло, според д-р Хименес. «Излишните въглехидрати са основният виновник за затлъстяването, защото те лесно се превръщат в мастни запаси. Протеините обаче са структурният елемент на тялото. Запазването на този елемент по време на диета се гарантира чрез даване на точното количество протеин, от което се нуждае човек. В този смисъл СЗО ясно посочва: един грам за всеки килограм тегло на ден ", казва лекарят, който уточнява, обаче, че" Flash диетата "не е хиперпротеинова диета като Аткинс вълна Дюкан, по-скоро това е нормопротеиново предложение.

За да се консумират точно правилните протеини, авторът предлага консумацията на готови хранителни продукти, които според него осигуряват "качествени протеини, вече разделени на лесно усвоими аминокиселини".

Ключ 2: Стремете се да изгаряте мазнини

Диетата Flash има три етапа. Първият е строгият етап на отслабване, генериране кетоза, в които се поддържа приоритетен принос на протеиновите продукти. Вторият е преходният етап на бавна загуба на тегло, при който кетозата изчезва и въглехидратите и мастните хранителни вещества се въвеждат отново по програмиран начин. И последният е етапът на хранителния баланс или поддръжка, в който храните от всякакъв вид са организирани в съчетания, свързани с времето, ритъма, видовете и количествата. Също на този последен етап се преподават процедурите за коригиране на отклоненията, установяват се бъдещи контроли и се установява методът на договаряне и съгласие между лекаря и пациента.

Както д-р Хименес разкрива, това, което наистина се прави с Flash диетата, е да подмами тялото, като му дава само нужните протеини и драстично намаляване на въглехидратите и мазнините за известно време. „Това кара метаболизма да изгаря излишните мазнини, вместо да изгаря протеините“, обяснява той.

Ключ 3: Винаги с професионален съвет

Експертът пояснява, че въпреки че книгата му се опитва да предостави полезен инструмент за научи се да се адеЗа да отслабнете, от съществено значение е процесът да се наблюдава от професионалист, тъй като, както той обяснява, именно това ще гарантира, че не се появява ужасяващият ефект на отскок. "По време и след режима се научава и започва хранителен план за обучение около ритъма, времето и видовете храни, чиято цел е дълготрайна поддръжка", добавя той.

По време на този процес те се научават да усвояват като навици някои от насоките, включени в диетата, които са: винаги яжте пет пъти на ден, без да пропускате храненията; избягвайте сладки напитки, сокове, индустриални сладкиши и ултрапреработени продукти; контролирайте солта, планирайте списъка за пазаруване и седмичното меню, пийте 1,5 литра вода на ден; гответе за предпочитане на скара, печено или на пара; сервирайте малки порции в чинията, пазарувайте без глад и не се вманиачавайте над кантара.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно