Депресията е едно от най-широко признатите клинични условия за нейните силни последици за общественото здраве, икономиката и качеството на живот. През последните години изследванията се занимават с намирането и прилагането на ефективно лечение, но също така отделят много енергия за намиране на нови подходи за превенция. Последните изследвания във Финландия показват, че диетата и факторите на начина на живот могат да бъдат превантивни алтернативи.
Здравословната диета може да помогне за намаляване на риска от тежка депресия, загубата на тегло в контекста на интервенция в начина на живот също е свързана с намаляване на симптомите на депресия. Това беше откритието на нови перспективни изследвания от Ану Руусунен, изследовател от Университета на Източна Финландия. Според автора тези открития засилват хипотезата, че здравословната диета може да има потенциал за предотвратяване на депресия (Изтеглете цялото проучване в PDF).
Изследването се основава на изследваната популация на Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor (KIHD), включваща 2000 финландски пациенти в напреднала възраст и на средна възраст, които са били проследявани средно от 13 до 20 години. Диетата им се оценява с помощта на диетични записи и въпросници за честотата на храната, а информация за случаите на депресия е получена от финландския национален болничен регистър. Здравословната диета може да има потенциал да предотврати депресия.
Ефектите от интервенцията в начина на живот върху симптомите на депресия са изследвани във Финландското проучване за превенция на диабета (DPS), като 140 мъже и жени на средна възраст, които са били рандомизирани да бъдат част от контрола на интервенцията и контролната група.
По-конкретно, изследването установи, че диета, характеризираща се с нискомаслени зеленчуци, плодове, плодове, зърнени храни, птици, риба и сирена, е свързана с по-ниско разпространение на депресивни симптоми и по-малък риск от депресия по време на последващия период. Увеличаването на приема на фолиева киселина също е свързано с по-нисък риск от депресия. По същия начин беше установено, че участието в тригодишна интервенция за промяна на начина на живот подобрява резултатите от депресията. От друга страна, намаляването на телесното тегло е свързано с по-голямо намаляване на симптомите на депресия.
Придържането към нездравословна диета, характеризираща се с висока консумация на колбаси, преработени меса, десерти и сладки напитки, проверени храни, пържени или печени картофи, бяха свързани с увеличаване на разпространението на депресивните симптоми.
Друга интересна информация е, че за разлика от предишни наблюдения не е открита връзка между депресията и консумацията на витамин В12, серумните концентрации на n-3 PUFAs, съотношението на серумните n-6 и n-3 PUFAs и консумацията на чай и кофеин.