грешки

Но аз се храня добре! Нещо повече, доста съм гладен и не отслабвам, в крайна сметка се разочаровам и хвърлям кърпата, защото не си струва ... звучи ли познато? Е, ако смятате, че това е така, нещо не е наред, в тази публикация ви казваме 8 типични грешки, които ви напълняват. Не можете да ги пропуснете.

1- Липсва ви протеин. Приемането на адекватен прием на протеини е от съществено значение за отслабването, тъй като те имат засищащ ефект и са от съществено значение за оптимизиране на синергията на хранителни вещества и че тялото ви използва това, което му даваме. От друга страна, пресичането на протеини не е добро, тъй като когато спортуваме, сме склонни да мислим, че „по-добре, отколкото над, не липсва“ и е напълно контрапродуктивно. Много е важно да приемате достатъчно количество протеини според нуждите, пола, спорта и други характеристики на всеки индивид, поради което не можем да обобщим количеството протеин, от което се нуждаете. Най-добрите източници на протеин са млечни продукти, яйца, постно месо и риба.

2- Иновация. За да поддържаме здравословен начин на живот е от съществено значение да имаме въображение, да измислим нови начини за готвене, нови ястия и гениални комбинации, които правят времето за хранене удоволствие, и че искаме да имаме тази разноцветна салата или онези забавни цветни гаспачота. Ако искате идеи, в нашите социални мрежи качваме миксове, които препоръчваме (Instagram и Facebook). Приятно хранене, в противен случай няма да можете да поддържате здравословен начин на живот.

3- Пропускате хранене. Ако ядете повече, ще отслабнете по-рано, профилактиката е по-добра от лечението, винаги яжте на всеки 4 часа, дори и да не сте гладни, защото ако минат повече от 4 часа, тялото ви ще стане много по-гладно и дори ако смятате, че " вие изгаряте мазнини "не е така и когато имате храна на върха на пръстите си, ще ядете много повече, дори ако се опитате да се сдържате, гладът не позволява на мозъка ви да ръководи вашите действия. Опитайте се да ядете винаги 3 основни хранения и 2 леки закуски, няма значение дали не сте гладни.

4. Прекалено много кафе. Кафето има антиоксиданти, но в излишък може да развали диетата ви. Като ни активира прекалено много, тялото ни се нуждае от захар и изпитваме безпокойство по отношение на храненето, и разбира се, когато го приемаме с подсладител, чрез дисбалансиране на чревната микробиота това много увеличава вашата тревожност. Така че, ако смятате, че кофеинът увеличава метаболизма ви и че ще ви помогне да отслабнете, помислете за това следващия път, когато искате да пиете 3 кафета и 2 кока на ден.

5- Луд по салати. Яденето или храненето на салата е прекрасно да се поддържа линия, но много пъти манията за желанието да отслабнем бързо ни кара да ядем само зелени листа и от време на време домати, като оставим настрана добрите мазнини и ядем много малко калории, това води до тялото преминава в режим "ЗА СПАСЯВАНЕ", защото е в режим "глад". Затова гладувате, тревожността ви се увеличава, „горчивите“ за усилия напразно и преди всичко не отслабвате. Важността е в КОНСТАНЦИЯТА, а не в средствата за защита в продължение на две седмици преди да облечете бикините, опитайте се да поддържате диета с достатъчен брой калории, но изберете храните, които ядете правилно, това несъмнено е ключът към отслабването и поддържането на „типин“, който толкова много обичаме.

6- Не спите достатъчно. Доказано е, че неспането ни кара да искаме да приемаме по-сложни въглехидрати, освен това увеличава чувството за „награда“, когато ги приемаме, ако сме спали малко (следователно, когато имаме махмурлук и спим малко, паеля или спагети се чувствам много по-добре от всеки друг ден). Спи всеки ден поне 7 часа, давай всичко от себе си, тялото ти ще ти благодари. Ако ви е трудно да заспите, един час преди лягане изпийте чаша мляко с мед или две киви, тъй като те спомагат за отделянето на серотонин и ви карат да се чувствате по-добре [защитен по имейл] и ще спите по-добре.

7- Не пиете достатъчно. Забравете за кафето, безалкохолните напитки, виното и джин и тониците, имам предвид да пиете вода като такава, много е важно да пиете вода през целия ден, не забравяйте бутилката си, ако не харесвате вода сама, прочетете един от нашите последна публикация на тема „как да пием повече вода“ и да се насладите на иновациите1

8- Измерване на мазнини. Невъзможно е да загубите мазнини, ако не приемате мазнини, здравословни мазнини да. Не се страхувайте да вземете шепа ядки, да сложите масло върху салати или да имате половин авокадо, мазнината е от съществено значение за отслабване, а също така изпраща сигнали до мозъка, че сте сити и ще бъдете по-малко гладни. Има много изследвания, които показват, че здравословните диети с мазнини ви помагат да отслабнете по-бързо от тези без тази мазнина. Не можете да живеете цял живот, избягвайки мазнини, за да отслабнете, това е добра новина не?

Надявам се, че след като прочетете тази публикация, научихте малко повече и опровергахте определени митове, които ни атакуват от всички страни. Ако искате да се научите да водите здравословен начин на живот завинаги, забравяйки за диетите, да се научите да се грижите за тялото си и да станете най-добрата си версия, ние сме тук за вас, не се колебайте да се свържете с нас

Благодаря ви много за вашата подкрепа, ако сте харесали, споделете я, за да достигнете до възможно най-много хора.!