11 октомври 2017 г., 13:07

роналдо

Кристиано Роналдо е един от най-здравите спортисти на планетата. И е, че на 32 години португалецът все още е истински неудържим кафяв звяр. Това се доказва от неговите номера, а също и от неговия акаунт в Instagram, където понякога зарадва последователите си с някои снимки на физическата си работа.

Звездата на Реал Мадрид обаче не е постигнал тази фигура с магия, а я е изваял благодарение на натрапчивото си желание да подобри себе си и постоянството си както във фитнеса, така и в кухнята. И това е, че спортист от най-високо ниво като CR7 трябва да спазвате много строга диета, за да поддържате спартанско тяло.

Нямаме подробно ръководство за всички храни, които приготвя португалецът, но можем да добием представа какво яде въз основа на публикациите му и някои от неговите изявления. Така че нека направим рентгенова снимка на вашия хранителен план.

Протеин

Като се има предвид, че те са ключов компонент за мускулния растеж, Кристиано отдава голямо значение на протеините. Както е показано на няколко снимки, яжте много риба. А ястието, което харесва най-много, е треската на скара. Въпреки това не можете да си позволите да го ядете често поради броя на калориите, които съдържа.

„Много харесвам треска с картофи или ориз, смесена салата с домати и пресни плодове“, коментира той в няколко интервюта. Дори и така, също хвърляйте яйца и пиле, за да постигнете дневен прием на протеини препоръчва се за вашето тяло.

Въглехидрати и зеленчуци

Тъй като оризът е една от любимите му храни, белият нападател често се обръща към него като към източник на въглехидрати. Все пак тъй като е богат и на магнезий, фосфор, желязо и калий, той служи и като ремонт на мускулите. По същия начин друга от добавките, които той често приема като допълнителен източник на въглехидрати, е хлябът, макар и винаги цял.

Що се отнася до зеленчуците, CR7 ги включва и в много от своите ястия и вечери. Тъй като последното хранене за деня трябва да е леко и здравословно за борба с наднорменото тегло, португалците ги присъстват много често в чинията си.

Плодове и десерти

Той го призна в интервюта и също така даде да се разбере в своя акаунт в Instagram: нападателят на Реал Мадрид харесва плодове и често ги използва, особено по време на закуска. Но не само под формата на плодове като такива, но и под формата на смутита.

И накрая, трябва да поговорим за десертите. Никога не е публикувал снимка, на която да бъде видян със сладко в ръка, тъй като захарта е основният враг на всеки спортист. Със сигурност правим някои изключения от гроздето до крушите, но изглежда го държим доста далеч.

PS: Приемаме за даденост, че като спортист, какъвто сте, избягвате алкохола, тютюна и други пороци, които могат да ви навредят физически.