Този тип диета ще намали до 23 процента от диабета тип 2, според проучване на изследователи от Харвард

намалява

От Мириам Арвизу

Растителната диета намалява риска от диабет тип 2 (Pixabay)

Неотдавнашно проучване показва, че яденето на растителна диета намалява риска от диабет тип 2. Той ще бъде намален с 23 процента, ако се изпълни такъв хранителен план.

Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве TH Chan, Brigham and Women Hospital и Harvard Medical School установиха, че хранителните режими с по-високо растително съдържание са свързани с 23% намаляване на риска от диабет тип 2.

Какви фактори влияят върху точността на глюкомерите?

Как тревожността може да повлияе на диабета?

Тази диета включва храни на растителна основа като плодове, зеленчуци, цели семена, бобови растения и ядки, които, обясниха експерти, помагат за подобряване на чувствителността към инсулин, намаляват кръвното налягане, помагат за отслабване и облекчават системното възпаление.

Екипът направи преглед на девет проучвания с 307 099 участници и 23 544 случая на диабет тип 2. Този мета-анализ може да предостави най-изчерпателното доказателство към днешна дата, че съществува връзка между растителната диета и намаления риск от диабет тип 2.

„Като цяло тези данни подчертават важността на спазването на растителна диета за постигане или поддържане на добро здраве и хората трябва да избират пресни плодове и зеленчуци, цели семена, тофу и други здравословни храни на растителна основа като крайъгълен камък на такава. ”, Каза д-р Qi Sun от Харвардското училище за обществено здраве TH Chan.

От друга страна, те споменаха, че храните, които са свързани с повишен риск от диабет тип 2, са консумацията на безалкохолни напитки, рафинирани въглехидрати, червено месо, преработено месо. Поради тази причина те смятат, че по-естествената и по-малко обработена диета може да има забележителни ефекти върху физическото и емоционалното здраве на човека.

Намаляването на възпалението и консумирането на по-естествена, по-малко обработена диета може да има драматични ефекти върху физическото и емоционалното здраве на човека.

Растителните храни, които предлагат защита, включват:

Зехтин

Зелени листни зеленчуци, като спанак, зеле и манголд

Ядки, като бадеми и орехи

Плодове като къпини, ягоди, боровинки, череши и портокали.

Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и научете за нашите най-забележителни новини. Щракнете тук и кликнете върху звездата!