В допълнение към доброто ексфолиране и хидратация, включването на определени храни в диетата ви ще ви помогне да възстановите кожата си от летните агресии.
През лятото, при продължително излагане на слънце, високи температури, морска вода и басейни, кожата ни страда, става по-крехка, чувствителна и дехидратирана. Поради тази причина, за да се облекчат последиците от тези външни агресии, при завръщането от ваканция е необходимо да я подложите допълнителни грижи, за да възстанови цялата си жизненост и светимост. Правенето на добър ексфолиант, прилагането на възстановяващи маски и хидратирането му старателно през деня и нощта, ще бъдат основни стъпки в нашата рутинна програма за красота през есента. Полагането на грижи отвън обаче не е достатъчно. A добро хранене От съществено значение е да го поправите отвътре и успешно да „рестартирате“ кожата си.
От www.nutritienda.com, Водещ онлайн магазин за продукти за здраве и красота, те ни дават хранителни насоки, за да се грижим за кожата в зависимост от типа, който е.
Суха кожа
Сухата кожа се напуква и губи светимост и гъвкавост, често причинявайки зачервяване и склонност към лющене, стягане и сърбеж. Ако това е вашият случай, имате нужда от хидратация и хранене. За това идеалното е да включите в диетата си храни, богати на антиоксиданти като витамини А и С. Освен това храните, които съдържат добри дози бета-каротин, са добри за възстановяване на тези увредени области. Тази група включва зелени листни зеленчуци (спанак) и плодове и зеленчуци на оранжеви и жълти цветове: кайсии, жълти и червени чушки, моркови и тикви. От друга страна, продуктите, богати на витамин В2, ще ви помогнат да озарите кожата си. Те включват тези от животински произход като месо и тези, които съдържат Витамин А като яйца.
Накрая храната богата на цинк (пшеничен зародиш, сардини ...) ще ви помогне да възстановите повреди като лющене, сърбеж и ще ви помогне да имате по-мека дерма.
Мазна кожа
Ако кожата ви има неравна текстура, блясък в Т зоната, черни точки ... вашият тип кожа е мазна. Този тип дерма обикновено представлява излишък на себум, който причинява запушване на порите, пораждайки несъвършенства като пъпки, черни точки и блясък. Храните, които първо трябва да вземем предвид, за да подобрим този тип кожа, са особено плодовете ягоди, които произвеждат противовъзпалителен ефект и предотвратяват възпалението, което би довело до свръхпроизводство на себум; на ананас, Благодарение на съдържанието на бромелаин, той помага за разграждането на протеините и благоприятства чревната абсорбция, избягвайки излишните токсини и липиди (точно това, което се опитваме да елиминираме през кожата); и лимон, който премахва мъртвите клетки благодарение на съдържанието на алфа хидрокси киселина.
От друга страна, този тип кожа се благоприятства от консумацията на храни с висока диуретична сила като артишок или краставица което също има успокояващ и освежаващ ефект върху кожата (ефекти, които можете да засилите, ако го използвате за външни процедури за лице). Освен това, за да се насърчи противовъзпалителният ефект, идеалното е да се включат храни, богати на омега 3, като напр сьомга, пъстърва и скумрия.
Нормални скинове
Ако кожата ви е гладка и стегната, без петна и леко розова, поздравления!, кожата ви е нормална и всичко, което трябва да направите, е да се притеснявате да я поддържате здрава. За целта включете допълнителна енергия и антиоксиданти във вашата диета. Вашите сродни храни ще бъдат домат, морков и портокал.
Във всеки случай, независимо от вида на кожата, която имате, това е от съществено значение Пий много вода и избягвайте храни, които са много солени и с високо съдържание на натрий, тъй като задържат течности и подчертават външния вид на торбичките и тъмните кръгове.