полезни
Кожата е най-големият орган в тялото и е подложена на външни агенти от околната среда. Особено важно е да обърнем внимание на здравето на кожата си през лятото, когато сме по-изложени на ултравиолетово лъчение.

Излагането на слънце е важно за синтеза на витамин D и ни дава усещане за благополучие, но в излишък има отрицателни ефекти върху здравето на кожата ни. Ако искаме да покажем здрава кожа, в допълнение към използването на локални лечения, подходящи за нашия тип кожа (кремове, серуми, лосиони, слънцезащитни продукти и др.), Трябва да се погрижим и за диетата си.

За да знаете как да изглеждате перфектно и обгрижвани това лято, от Дерматологичния център на д-р Хавиер Басас Ви оставяме няколко съвета.

Кои са храните, които трябва да включим в диетата си през лятото?

По-долу подробно обясняваме и обясняваме перфектните храни за постигане на здрава кожа през лятото.

Храни, полезни за кожата

Храни, богати на бета каротини Те стимулират производството на меланин (който е естественият пигмент в кожата ни, който ни предпазва от ултравиолетово лъчение), а също така засилва тен. Важно е да включите храни, богати на това вещество, в нашата лятна диета, за да сведете до минимум риска от слънчево изгаряне. Тези храни включват броколи, моркови, авокадо и праскови. Трябва да се отбележи, че за да се възползваме от предимствата им, трябва да ги консумираме редовно.

Друга храна, която трябва да включим в диетата си, е доматът, който съдържа ликопени. Те имат противовъзпалителни свойства и са антиоксиданти.

Трябва да включим и орехи, които са богати на Витамин Е. Витамин Е е основен антиоксидант, който забавя стареенето на клетките в тялото ни. Други храни, богати на този витамин, са авокадото, фъстъците, зелените листни зеленчуци и яйцата.

The витамин Ц Той е друг мощен антиоксидант и не трябва да го забравяме. Храните, богати на витамин С, като червени чушки, ягоди, плодове и цитрусови площи са от съществено значение през лятото.

И да не забравяме за Зелен чай, което е друг антиоксидант с фотозащитна способност.

И накрая, подчертайте значението на регулирането на приема на вода през лятото. The Вода от съществено значение за поддържане на добро здраве на кожата. През лятото, и особено когато сме изложени на слънце, трябва да пием достатъчно, за да компенсираме загубата на вода, която се получава при изпотяване. Освен това е препоръчително да въведете в нашата диета настойки и плодове, богати на вода, като диня и пъпеш.

Не забравяйте, че здравословната и адекватна диета е от съществено значение за показване на здрава кожа!

Ако искате повече информация за грижата за кожата през лятото, попитайте нашите професионални дерматолози.

Можете да ни намерите в Дерматологичната клиника на д-р Хавиер Басас, в C/Balmes 24 1º 1ª (ъгъл Gran Vía) или в Медицински център Teknon, на C/Marquesa de Vilallonga 12.