Fucsia.co

За тези, които искат да получат слаба, атлетична фигура, имитирането на навиците на приматите може да бъде отличен вариант. Разберете тук.

храни които

Начинът на живот на хоминидите, който се характеризира с физическа активност и диета, богата на продукти, идващи директно от природата, може да бъде основата на здраво и тънко тяло.

Ходът на времето предизвика безкрайни промени в обществата, включително диетични практики, които често съответстват на приема на храни, които не са ясно здравословни или естествени, но отговарят на определени културни стандарти. В примитивните времена хората са яли, за да живеят, не са живели, за да се хранят, както често се случва днес.

Естествена диета
Диетата, разбирана като модел, който човек следва при обичайната консумация на храна, често се характеризира с това, че има за основен компонент преработени храни, тоест те са имали някакъв вид подготовка за консумация като консерви, колбаси, зърнени храни, бонбони, храни с генно инженерство, обогатени млека, сирена и хляб. Тези преработени храни, наред с много други, са примери за ежедневната диета на западното общество.

Това не означава, че преработените храни са зли сами по себе си, истината е, че нарастващият брой заболявания, свързани с висок холестерол и кръвно налягане в наши дни, отваря възможността диетата, използвана на Запад, да е основният фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания, хипертония, инфаркт и диабет.

Учене от праистория
Диетата за еволюция е диета, която се стреми да възобнови някои праисторически навици като изключителния прием на храни, които са открити в околната среда. Основният принцип на тази диета е да се вземе предвид тялото преди културата, тъй като понякога ритъмът на живот в наши дни накланя диетата ни към нездравословни храни и бърза храна. Вместо да има система за консумация на храна, основана на начина на живот и социалните тенденции, Evolution Diet предлага да се ядат здравословни храни, които тялото може лесно да обработва и да избягва всички рафинирани или изкуствени храни.

Джоузеф сб Морс е първият говорител на тази хранителна система в книгата си "Еволюционна диета: напълно естествена и без алергии", в която чрез обиколка на навиците на типичен ловец той обяснява ползите от естествената диета и постоянното физическа дейност.

„Типичната диета за ловци/събирачи е: ядки, плодове, корени и горски плодове през деня и животинско месо след лова. Това е определението за здравословна консумация и това е, което човешкият вид е направил през стотици хиляди години ”, обобщава Морс.

В какво се състои диетата
Според изследването на д-р Морс, естествените храни са по-здравословни и по-лесно смилаеми, а също така насърчават доброто кръвообращение и храносмилането, тъй като не съдържат наситени мазнини или рафинирани захари, които влошават тялото. Другата основна част от еволюционната диета са упражненията, тъй като в миналото Морс препоръчва постоянна физическа активност, за да поддържа тялото здраво.

Хранене
Храните с високо съдържание на фибри благоприятстват функционирането на храносмилателния тракт
Сурови зеленчуци и плодове
Фасулът, ядките и месото от различни животни са най-добрият източник на протеини
Млечните продукти трябва да се консумират непреработени
Разрешени са и яйца
Всички храни могат да бъдат приготвени и дори пържени с естествени мазнини.

Упражнение
За тази диета няма стандартизирано време за физическа активност, но ежедневните упражнения трябва да се основават на нуждите на всяко тяло. Ако например човек упражнява няколко часа след хранене, тялото ще изгори гликоген, който е сложен въглехидрат, съхраняван в тялото, и първо ще изгори глюкозата, която е обикновена захар, като по този начин за кратко време получава, фигура по-тънка и по-атлетична.