Водете здравословен начин на живот и диета. Когато една двойка реши да потърси бебе, обикновено се опитва да носи здравословен живот и подобрете диетата си.

диетата

Като цяло диетата на бременните жени е доста балансирана, според проучване, проведено върху 15 000 испански жени от Генералния съвет на официалните асоциации на фармацевтите.

Хранене на бременната жена

Хранителните навици на бременните жени са адекватни в повечето случаи.

  • 75 процента консумират няколко дневни порции от млечни продукти, плодове и хляб и няколко седмични порции яйца, месо, риба, бобови растения, ориз, тестени изделия и картофи, както се препоръчва.
  • Освен това 60 процента от анкетираните жени приемат зеленчуци всеки ден.

Как трябва да се подобри диетата на нашите бременни жени?

Проучването установи някои важни недостатъци в диетата на бременните жени.

  • В консумация на ядки, 50 процента от жените в проучването не ядат седмични дажби и около 20 процента никога не ги ядат.
  • Освен това a злоупотреба с хлебни и индустриални сладкарски изделия. До 20 процента от интервюираните ядат дневна дажба и 40 процента кок всяка седмица.

Фолиева киселина, от съществено значение

По отношение на хранителните добавки, въпреки настоящите препоръки за консумацията на фолиева киселина няколко месеца преди стартиране на търсене на бременност, половината от жените, които търсят бебе, не приемат тези витамини.