Лятото ли ви завладява? Обичате ли да спортувате, но мразите да ходите на фитнес? Представяме ви таблица на сексуалните позиции за отслабване, тонизиране и подготовка за летния сезон!

камасутра

Пригответе се в леглото!

-Цветето на лотоса.

Въпреки че изглежда лесно, не е така! Нуждаем се от предварителни предварителни заключения, сякаш сме в час по физическо възпитание, тъй като краката ни могат да болят. В тази поза мъжът седи с кръстосани крака на леглото и жената го разкрачва. Той е този, който ръководи движението с ръцете си, но жената носи цялата тежест на тази дейност. Идеален за глутеусите.

-Изправеното кученце.

Момичето трябва да стане на колене с разтворени крака и след това да спусне бедрата си, докато дупето й не докосне петите. Преди да се захванете за работа, препоръчваме разтягане. Тя трябва да се изправи срещу мъжа, докато той бавно се люлее. Перфектна поза, за да получите корема на JLO.

-Стоя лице в лице.

Той трябва да вземе момичето по тегло и ... вуаля! Ако двойката е в състояние да поддържа ритъм и баланс, и двамата ще направят значително упражнение за ръце.

-Количката.

Започваме от предишната позиция. Мъжът трябва да остане да стои изправен, докато хваща жената за глезените и я държи здраво. Предимствата на тази поза? Човекът работи с ръце и крака, докато жената упражнява корема.

-Мостът.

Внимателен! Това се препоръчва само за фитнес експерти, тъй като изисква гъвкавост, сила и стабилност. Момичето започва като да прави стойка на ръка, докато той прониква в нея, подпрян на колене. Ще забележите промяна в бедрата, бицепсите, прасците, трицепсите и корема. Няма нищо!

Ако имате уважение към тези пози или се страхувате да не се измервате, ние ви показваме видеоклип, който ще отбележи преди и след във вашите предварителни изпълнения. Интервал на аеробна тренировка е 32-минутна тренировка, която съчетава три кръга от 45 секунди кардио. Сред тях ще открием клекове, предназначени да укрепят глутеусите и прасците, за да издържат цяла нощ в леглото.