Ако нещо характеризира кралиците на красотата, това е тяхното стройно и тонизирано тяло., което се превърна на много места в утвърдения канон за красота, като целта на милиони жени по света. След Съединените щати една от страните, които получават най-много корони за красота, е Венецуела; Там те се открояват с подготовката и производството на кралици, които се открояват по целия свят с уникалната си красота и „перфектното“ си тяло. Поради тази причина ще знаем някои от тайните на вашата диета.

диетата

Първото нещо, което трябва да знаем, е, че този хранителен план е разработен от Ричард Линарес, известен венецуелски физически треньор, известен като „треньорът на мис“, който, заедно със своя хранителен екип, е разработил режим, който да гарантира, че участниците имат мерки 90- 60-90, разпределени в бюста, кръста и ханша; и се считат за измервания на „перфектното тяло“. Необходимо е да се отбележи, че всеки, който желае да следва този план, трябва да се консултира със своя специалист, за да го информира дали е в състояние да го спазва.

  • Закуска: тъй като това е първото хранене за деня, което ще осигури горивото, необходимо за изпълнение на всички дейности и упражнения, които венецуелската кралица на красотата има по ежедневен график, това хранене съдържа всички групи храни: прости и сложни въглехидрати, протеини, и зеленчуци. Опциите са:

-Пълнозърнести зърнени храни с обезмаслено мляко, уверете се, че зърнените храни не съдържат захари.

-Четири или пет яйчни белтъка плюс жълтък, със зеленчуци, една или две филийки пълнозърнест хляб и 100 грама плодове (пъпеш или лечоза), сред зеленчуците се препоръчват домат и червен пипер

-Три или четири яйчни белтъка със спанак и 100 грама ягода или ананас, тъй като витамин С е много добър, за да покаже красива кожа и помага при процесите на загуба на мазнини.

  • Сутрешна закуска: Създателите на този хранителен план многократно са обяснявали колко е важно да не се пропуска каквото и да е хранене по време на тази диета и че те трябва да се хранят на всеки три или четири часа, за да ускорят метаболизма и да избегнат умората поради ниските калории и големия брой дейности навън. Опциите за закуска са:

-100 грама риба тон във вода със зелена салата, кресон или радикио

-100 грама риба тон във вода със салата от маруля или краставица

  • Обяд: като второто основно хранене за деня, то също се състои от всички групи храни, възможностите за наслада са:

-100 грама риба тон във вода със салата от маруля, домат и краставица

-100 или 150 грама тестени изделия от бял ориз, банан или спанак, придружени от риба тон във вода или пилешки гърди на скара със зелена салата, кресон или радикио.

  • Следобедна закуска: В края на следобеда енергийните разходи през деня могат да генерират високи нива на безпокойство, поради което като закуска се предлагат следните опции:

-Пилешки гърди на скара с чаша бял ориз и зелена салата

-Риба тон във вода със зелена салата, кресон или радикио

-Чаша протеинов меренг или „суроватъчен протеин“ във вода

  • Вечеря: Като последното силно хранене за деня, преработените въглехидрати се изключват и към плана се добавя добър източник на мазнини.

-Риба тон във вода и варени зеленчуци като броколи, тиквички или карфиол, те ще осигурят усещане за пълнота в тялото

-Сьомга или сардини със сурови зеленчуци като маруля, кресон, радикио или краставица с половин чаена лъжичка зехтин за гарнитура.

-Порция плодове като ананас или ягоди.

Трябва да се отбележи, че в момента много социални движения се борят срещу наложените стандарти за красота, карайки хората да приемат, обичат и ценят себе си такива, каквито са, без да се увличат от натиска на това, което изглежда добре или е естетически приемливо. Ето защо е важно тези, които желаят да спазват тази или каквато и да е диета, да се уверят, че го правят, за да се чувстват добре и да не се вписват в модел на красота, установен от обществото.