Нашето тяло изисква добра и балансирана диета в допълнение към редовната физическа активност, за да функционира правилно.
Фактът, че следваме, доколкото е възможно, добри навици при избора на храна, ще ни накара да развием максимално потенциала си и да се чувстваме пълни с енергия.
Важно е да се отбележи, че това е по-сериозен въпрос, отколкото си мислим, тъй като според данни на СЗО (Световната здравна организация) повече от 1,9 милиарда възрастни на възраст над 18 години са с наднормено тегло и над 600 милиона са със затлъстяване, не всичко е свързано с теглото, а от какво е направено това тегло.
Диета, бедна на хранителни вещества и витамини, може дори да ни накара да отслабнем, но ние сме изложени на по-големи рискове за здравето, тъй като нямаме необходимата защита, в много случаи това води до по-голяма уязвимост към всякакъв вид болест.
Много хора правят грешката, като мислят, че яденето само помага за намаляване или поддържане на теглото, но ползите по отношение на възприемането на добри навици надхвърлят.
Ползи от храненето по балансиран начин
Осигурява жизнеността, необходима за всеки ден.
Повишава имунната система.
Помага ни да поддържаме адекватно тегло.
Забавете процеса на стареене.
Борба с умората и умората.
Подобрява концентрацията.
Намалете внезапните промени в настроението.
Намалява риска от заразяване с болести.
Има безброй ползи, споменах най-важните, за да видите, че не е естетически проблем да се поддържа или постига идеално тегло, но има много други причини да осъзнаете значението на здравословната и балансирана диета.
Кои са основните хранителни вещества за нашето тяло?
Въпреки че много диети, които ни помагат да поддържаме баланс, са адаптирани към нуждите на това, от което се нуждае всеки, диетолозите обикновено препоръчват:
Яжте по-малко наситени мазнини и намалете консумацията на пържени храни.
Включете въглехидрати и нишесте в нашата диета.
Яжте храни, богати на фибри (намираме го в ориз, зеленчуци, зърнени храни ...).
Намаляване или поне умерен прием на захар.
Умерете употребата на сол в нашите ястия.
Вземането под внимание на тези точки несъмнено ще ни помогне (без да се налага да спазваме строги или скучни диети) да имаме диета, богата на нужните ни хранителни вещества, без да злоупотребяваме с тези, които са вредни за нашето тяло.
Вземането на решения, които помагат на хранителните ви навици да са по-здравословни и балансирани, е много по-лесно, отколкото си мислите, и ползите, които ще забележите веднага, Ами ако се осмелим да променим някои навици тази седмица и постепенно да приложим някои точки?