В тези Коледни дати Възможно е много от нас да прекалят с цялата храна, която ще бъде сервирана на Бъдни вечер, Коледа, Нова година, Нова година и бизнес ястия, така че няма да навреди, че преди да седнем на масата, сме помислили как да се справим с всичко това Коледни ексцесии .

отървете

Може би цялото това въведение, което трябва да направя, ще ми падне, тъй че ако вземете два или три килограма и искате да започнете да ги губите, след като започне тази 2009 г., ще е точното време да започнете диета. За да започнете, трябва да сте в добро здраве и със смелост да го направите; ако не, нито ще го завършите, нито ще бъдете ефективни.

Диетата трябва да бъде балансирана (да съдържа въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали, фибри и вода), тъй като става въпрос не само за отслабване, но и за отслабване, тоест отслабване за сметка на загубата грес и не мускул няма вода.

Това и следвайте тези практични и здравословни съвети:

  • Готвенето ще се извършва по прост, но разнообразен начин (готвене, на скара, печено, приготвено на пара ...).
  • Когато подправяте храни, можете да използвате лимон, дафинов лист, горчица, магданоз, чесън или червен пипер.
  • Ограничете консумацията на наситени мазнини от животински произход. Използвайте повече риба, отколкото месо (мазната риба съдържа омега-3 мастни киселини, които са полезни за холестерола.)
  • Напитките за консумация ще бъдат обезмаслени бульони, супи, минерална вода, запарки и кафе. Важно е да пиете поне един литър вода на ден.
  • Млечните продукти, които консумирате (мляко, кисело мляко, сирена ...), са по-добре обезмаслени.
  • Вземете диуретични и почистващи храни като круша, пъпеш, диня, праскова, ябълка, артишок, патладжан, карфиол, целина, чесън и лук.
  • За да насърчите метаболизма, винаги се опитвайте да ядете по редовно време.
  • Умерените и систематични упражнения са ефективно оръжие за ускоряване на метаболизма .
  • Що се отнася до закуската, която е плод, тя съдържа вода, витамини, фибри и фруктоза.

Не забравяйте, че ако след загубата на тези две или три килограма възобновите предишните си навици, загубеното тегло ще се върне на мястото, което е заемало, така че в ръката ви е, че след Коледа операция се осъществява.