Калориите ли са най-подходящите от храната, която ядем?

важно

В колко продукти, които виждаме рекламирани, се появява текст, подобен на „само 99 Kcal“?

Преброяването на калории не е практично, нито предоставя никаква полза за човека, който ги извършва. Наистина важното е да не броим калории, а да направим адекватен подбор на храните, които ще консумираме. Ако оценяваме само калориите в даден продукт, без да знаем откъде идват тези калории, ще загубим много информация по пътя и вероятно ще бъде направен грешен избор. Например приносът на хранителни вещества и следователно ползите за здравето от консумацията на 300 калории от ядки или от зърнени храни, подсладени с шоколад, не е сравним.

Полезни ли са приложенията, в които записваме храната и калориите за деня, за отслабване? Точни ли са?

Той може да бъде полезен и практичен инструмент, повече от преброяването на калориите с цел отслабване, за да прецени човек каква е диетата му, броят на яденията, които яде през целия ден и вида на храната, която яде. Те са точни дотолкова, доколкото хранителните данни на продуктите, които се появяват в заявлението, са точни. Освен това, за да преброи правилно общите калории за деня, човекът трябва да запише точните количества, които приема (например, не е едно и също да регистрира 1 бисквитка като 3) и вида на храната, която консумира изобщо пъти, което е тромаво и не винаги се прави. Това предполага това информацията, която извлича, е ориентировъчна и неточна.

Как можем да разберем каква трябва да бъде консумацията на калории според нашите разходи и конституция?

Има приложения и устройства, които изчисляват енергийните разходи на човек според неговото тегло, височина, възраст и ниво на физическа активност. Всъщност все повече хора носят гривна, за да следят тренировките и ежедневната си физическа активност и по този начин да знаят калориите, които консумират. Имайте предвид, че нямаме точни оценки, въпреки че те са доста точни в някои случаи.

Има ли по-ефективни методи за отслабване от броенето на килокалории?

От моя гледна точка преброяването на калории не е адекватен метод за отслабване или за някаква друга цел (напълняване, подобряване на диетата ...).

Препоръчително е човек, който иска да отслабне, да се предаде в ръцете на диетолог-диетолог, който ще ги посъветва с персонализирано лечение, оценявайки техния случай, за да им помогне да постигнат целите си по здравословен начин.

Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.