Австралийската певица може да се похвали със зрелищен силует и благодарение на тренировките и този метод отслабва
Миноуг Кайли е една от онези жени, които е страхотно през всички часове, Няма значение кога е снимката, която гледате. От началото на времето певицата се опитва да поддържа форма, за да й даде всичко от себе си на сцената, затова винаги се е искало да се знае с какво се занимава и как да остане „на място“ в продължение на десетилетия.
В миналото, упражненията са били от съществено значение за нея за да поддържате фигурата си. Сега обаче, след 50 години, той е оставил тежките тренировки по аеробика, които е практикувал преди малко, на задържане, въпреки че остава винаги активни и практикувайте редовно пилатес, с което тонизира фигурата си.
Но храната е и един от основните стълбове, които да продължат в дъното на каньона. За дълго време тя беше най-добрият шампион по метода на Монтиняк. „При мен работи“, каза певицата преди време, но от какво се състои този начин на хранене?
Какво представлява методът на Монтиняк
Французинът Мишел Монтиняк проектира този метод на хранене като ефективен начин да отслабнете и да го задържите отново. Той не брои калориите и не измерва количествата, а разделя въглехидратите според техния гликемичен индекс (GI).
Този индекс измерва колко бърза храна повишава кръвната захар и Montignac елиминира храни с висок гликемичен индекс (над 50) от диетата, тъй като те стимулират секрецията на инсулин и натрупването на мазнини.
Тази група включва картофи, пшенично брашно, ориз, хляб, захар, варени моркови, мед ... Също така намалява храни със среден индекс, като ориз и пълнозърнест хляб или банани.
Състои се от две фази. Първата е загуба на тегло и се основава на диета, съставена главно от постни протеини, като риба, птици и бобови растения, придружени от въглехидрати от Нисък ГИ.
Това са тези, които имат GI по-малко от 35, като пресни плодове, зеленчуци или бобови растения. Този метод или диета също забранява определени комбинации от храни, като мазнини и захари или животински протеини с въглехидрати.
След като се достигне желаното тегло, започва следващата фаза, която е поддръжка и позволява включването на въглехидрати, които преди това бяха забранени.
Недостатъци на тази диета
Въпреки че е доказано, че загуба на тегло може да настъпи през първите седмици от спазването на тази диета, истината е, че диетата на Монтиняк никога не е имал симпатиите на диетолозите или научната общност.
Тя се основава на a намален прием на въглехидрати, което може да доведе до умора и липса на енергия, и a повишена консумация на протеини и мазнини, което може да доведе до дългосрочни проблеми, като високи нива на холестерол.
Освен това, за да можете да го следвате, е необходимо да знаете много добре състава на храните, както и техните гликемични индекси, които могат да варират в зависимост от начина, по който са приготвени.
Ето защо, преди да започнете какъвто и да е вид диета, е по-добре да сте вие дайте в ръцете на професионалисти, които могат да се уверят, че следвайки това, няма да излагате здравето си на риск или, във всеки случай, те ще създадат правилната диета, от която се нуждаете.