ръце

Ръце, китки и пръсти за музиканти

Здравейте всички! Заповядайте още един ден в MusicBayside Oboe Blog!.
Моето име е Нурия Кабезас и днес ще видим упражнения на разтягане на ръце, китки и пръсти за музиканти които можем да включим в ежедневната си учебна програма.
Това е пост, който се формира част от поредица което включва как да подготвите и загреете мускулатура на нашето тяло, дишане, лицеви мускули, зашивка и език и китки, ръце и пръсти, какво ще видим днес.

Подгряване преди изучаване на музикален инструмент е подценен и като общо правило, обикновено не се включва в учебните програми на музикантите.
Трябва да осъзнаем значение на подгответе тялото и ума си за това ще бъдем по-концентрирани и ще избегнем развитието на тендинит, болки в гърба и ставите, лоша стойка и т.н.

Наистина важното е създайте си навик че можем да включим по здравословен начин в ежедневната си учебна програма.

Днес ще видим какво би било пример за рутина за разтягане на ръце, китки и пръсти които можете да извършвате едновременно.

Можете да изпълнявате колкото искате повторения или да работите с различни части на тялото.
В идеалния случай след проучването, репетицията или концерта правим и разтягането.

Упражнение 1 . Изпъваме ръката, повдигаме дланта на ръката, гледайки нагоре и навън, и леко я бутаме към нас.

Упражнение 2 . Изпъваме ръката, спускаме дланта на ръката, надолу и навън. Дърпаме го леко с другата ръка.

Упражнение 3 . Изпъваме ръце. Спускаме дланта на ръката, надолу и навътре. Натискаме леко с другата ръка.

Упражнение 4 . Изпъваме ръце. Стискаме ръце, гледайки надолу. Натискаме леко с другата ръка навътре.

Упражнение 5 . Със сгъната ръка обръщаме ръката и предмишницата навън, с помощта на другата ръка.

Упражнение 6 . Притискаме палеца към показалеца, като държим пръстите изправени.

Упражнение 7 . Затваряме юмрука с палеца вътре в останалите пръсти. Усукваме китката надолу и навън.

Упражнение 8 . С отворена ръка и изпънати пръсти повдигаме палеца навън в посока, обратна на останалите пръсти.

Упражнение 9 . Разтягаме всеки от пръстите поотделно, леко натискайки нагоре.

Упражнение 10 . Разтягаме всеки от пръстите поотделно, леко натискайки надолу.

Упражнение 11 . Разтягаме отвора между всеки от пръстите, с помощта на противоположната ръка.

Упражнение 12 . С протегната ръка завъртаме пръстите един по един и леко издърпваме всеки един от тях.

Упражнение 13 . Масажираме дланите на ръцете от вътрешната страна, пръст по пръст.

Упражнение 14 . Обръщаме китките си на една и друга страна.

Оставете тук, в коментари какви упражнения за разтягане правите по време на загрявката си преди проучването и споделяйте вашите снимки и видеоклипове от процеса в социалните мрежи на Facebook, Twitter и Instagram с хаштаговете # стречингмузика # разтягане на ръце и пръсти #musicbaysideoboe #oboe 🙂

Можете да намерите повече информация в уеб страница от www.musicbayside.com и на YouTube канал от MusicBayside Oboe.

Също така, ако искате да станете патрон на проекта MusicBayside, можете да си сътрудничите на моя Патреон www.patreon.com/musicbaysideoboe

Ще намерите Пълно видео На Ръце, китки и пръсти за музиканти В следната връзка: