пиете

Възможно е в даден момент да ви нарани да сте чули да споменавате това можете да изгаряте калории, като пиете ледена вода. По този аргумент има множество мнения, които подкрепят този аргумент и други, с които той е отхвърлен. По същия начин има няколко разследвания с научни причини, които мислят за това без особени основания.

Освен всичко по-горе, тази статия обяснява колко вярно има в тези данни, както и някои любопитства относно ледената вода и ролята, която тя придобива в спорта.

Изгаряне на калории чрез пиене на ледена вода

Освен да започнете, като посочите, че това е стратегия, която трябва да обмислите, не забравяйте и това купувайте продуктите на Herbalife онлайн това е и валидна алтернатива за всички, които се стремят да контролират теглото си.

Според посоченото в оксфордския наръчник по спортна медицина, предложението е да консумирате чаша студена вода, за да изгорите приблизително общо 4 до 7 калории. С други думи, сумата е минимална.

Консумацията на достатъчно вода винаги е изискване за тялото. Ето защо, ако искате да отслабнете, хидратацията е от съществено значение. Това се обяснява, защото в момента, в който е консумирайте вода метаболизмът ще бъде най-голямото движение. Друг е въпросът, че се предпочита студена вода, тъй като тя се оказва по-приятна в определени моменти, но нищо повече от горното.

По същия начин, консумирането на студена вода дава малко увеличение на енергията, поради което се препоръчва да имате малко под ръка по време на упражнения. В тези ситуации въздействието върху метаболизма обикновено е много положително, тъй като по време на тренировка се изгарят повече калории и се предотвратява дехидратацията.

Какво причинява този ефект се обяснява с факта, че тялото трябва да извършва малко консумация на енергия, за да загрее студената вода до нормална температура. Поради тази причина калориите се изгарят при пиене на ледена вода. Въпреки че разходът на калории е минимален.

Пийте вода, за да контролирате приема на храна

Друг здравословен вариант, който всички имаме под ръка, е пиене на вода преди хранене, независимо дали е студена или със стайна температура. Сега, както беше споменато в предходните параграфи, това не е така, защото при приемането му замразени се изгарят повече калории, а по-скоро, че по този начин е възможно да се засити тялото и да не се преяжда.

Голяма чаша вода помага да не кълве по всяко време на деня. Всъщност проучванията показват, че хората консумират чаша вода половин час преди хранене, почти винаги губят повече тегло в сравнение с хората, които не го правят.

Какви проблеми има при консумацията на студена вода след тренировка?

Не трябва да има съмнение, че е от съществено значение хората да поддържат тялото си добре хидратирано по време и след забавление. Освен горното, мненията могат да се различават по отношение на температурата, при която трябва да се намира водата, за да може тя да бъде квалифицирана като полезна или не.

В допълнение към горното, очевиден факт е, че дехидратацията, поради своите характеристики в организма, може да доведе до значително намаляване на работоспособността и увеличаване на усещането за усилие. Разбира се, ефекти, които не искаме да изпитваме.

В този ред на идеи най-доброто решение, което може да се даде, е да се ограничите до консумация на топла или прясна вода. Поради характеристиките на тази температура, течността ще помогне на човека да поддържа правилна хидратация преди, по време и след физически упражнения, без възможните усложнения, които студената вода може да причини.

Както се наблюдава обаче в други ситуации, идеята за изгаряне на калории при пиене на ледена вода е много несигурна. Във всеки случай, когато имате някакви съмнения относно правилната хидратация на тялото по време на тренировка, винаги се препоръчва да се консултирате със специалист в тази област.

Трябва също така да се има предвид, че студената вода след тренировка ще означава за тялото, че то е било изложено на екстремна температура в сравнение със състоянието му, което със сигурност ще бъде малко по-горещо от обикновено в резултат на физическо усилие. С други думи, за да се избегне излагането, което не е от полза, водата със стайна температура е най-добра.

И накрая, не забравяйте да допълвате консумацията на вода с други видове здравословни навици, като балансирана диета, рутинна тренировка и добра работа на ниво психично здраве, защото почти винаги сте склонни да забравяте колко е уместно по време на този клас процеси.