Храна
Разберете какви са хранителните свойства на храната
Обща информация за доматите
Доматът е зеленчук (кулинарен, ботанически е плод), който не съдържа протеини, съдържа 3,50 грама въглехидрати, съдържа 3,39 грама захар на 100 грама и няма мазнини, като осигурява 22,17 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините К, В9, С и А.
Тази страница събира информация за хранителните характеристики и други свойства на домата като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на домата, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.
Пропорциите на хранителните вещества за доматите могат да варират в зависимост от вида и количеството на зеленчука, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на домата, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.
Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти за домати, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете какъвто и да е режим. или да направите драстични промени в диетата си.
На тази страница можете също да видите характеристиките на домата с други храни.
Свойства на домати
Сред храните в категорията зеленчуци, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е доматът.
Тази храна принадлежи към групата на пресните зеленчуци.
По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които доматът носи на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.
Роден в Южна Америка, доматът се разпространява по целия свят след испанската колонизация на Америка и многобройните му сортове се отглеждат широко, често в оранжерии в по-студен климат.
Доматният плод се консумира по различни начини като съставка в много ястия и сосове, а също и в напитки. Докато ботанически плод, той се счита за зеленчук за кулинарни цели, което е причинило известно объркване. Доматите са богати на ликопен, който може да има благоприятни ефекти върху здравето.
Плодът на доматеното растение е много здравословна храна. Сред полезните свойства на доматите е да помогне за контрол на кръвното налягане.
Също така е полезно за заздравяване на рани, тъй като благоприятства лечебния процес. В допълнение към контрола на кръвното налягане, доматът помага за регулирането на телесните течности и някои хора приписват свойства на афродизиак.
Домати Хранителни вещества
Доматът е сред нискокалоричните храни от 100 g. от тази храна съдържа само 22,17 ккал.
Сред хранителните свойства на доматите трябва да се отбележи, че 100 грама домат имат следните хранителни вещества:
- 0,70 mg. от желязо.
- 0,88 g. протеин.
- 10,60 mg. калций.
- 1,40 g. фибри.
- 242 mg. калий.
- 2,20 mg. йод.
- 0,16 mg. цинк.
- 3.50 g. въглехидрати.
- 8,30 mg. магнезий.
- 9 mg. на натрий.
- 217 ug. витамин А.
- 0,07 mg. витамин В1.
- 0,04 mg. витамин В2.
- 0,90 mg. витамин В3.
- 0,28 ug. витамин В5.
- 0,13 mg. витамин В6.
- 1,50 ug. витамин В7.
- 28.80 ug. витамин В9.
- 0 ug. витамин В12.
- 26.60 mg. витамин Ц.
- 0 ug. витамин D.
- 0,89 mg. витамин Е.
- 5,70 ug. витамин К.
- 24 mg. фосфор.
- 0 mg. холестерол.
- 0,21 g. на мазнини.
- 3.39 g. захар.
- 0 mg. пурини.
Поради нискокалоричното приемане на домата се препоръчва, за да ви държи на една линия. Ако мислите за съставяне на диета за отслабване, можете да включите домат. Не забравяйте, че преди да започнете диета, първо трябва да се консултирате с диетолог или с вашия лекар.
Таблици с хранителни факти за домати
По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества в домата, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства на доматите. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.
| 22,17 ккал. | |
| 0,21 g. | |
| 0 mg. | |
| 9 mg. | |
| 3.50 g. | |
| 1,40 g. | |
| 3.39 g. | |
| 0,88 g. | |
| 217 ug. | Витамин Ц26.60 mg. |
| 0 ug. | Калций10,60 mg. |
| 0,70 mg. | Витамин В30,90 mg. |
- Основни хранителни вещества
- Калории
- Витамини
- Минерали
- Протеин
- Аминокиселини
- Въглехидрати
Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този зеленчук.
Рецепти с домат
Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:
Купете домат
Ако се интересувате от закупуване на домати, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с домати.
Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите домати и други продукти, свързани с домати.
Свързани с домати храни
По-долу има някои храни, които са свързани с този зеленчук. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:
Ако желаете, можете също да сравните домата с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на домата и избраната храна.