В този пост в блога говорим за храни, които насърчават храносмилането. Споменаваме много храни: Плодове, риба, месо и др.
Храни, които подпомагат храносмилането
Различни фактори могат да влязат в проблеми, свързани с храносмилането като причина за това доста често срещано състояние. Един от тях се крие във вида на храната, която ядем ежедневно и която в същото време се превръща в решение на повечето храносмилателни проблеми.
Симптоми като запек, диария или киселини са все по-чести и се приемат както обикновено, когато всъщност те могат да бъдат повлияни от неадекватна диета и че трябва да се променим. Това е така, защото някои храни се усвояват по-трудно. Запишете тази поредица от храни, започнете новата си рутина за здравословно хранене и забравете за лошото храносмилане.
Между храни с фибри, Ще започнем с това, което е може би най-известно на всички: кивито. Известно е, че тази полезна храна съдържа голямо количество фибри, които ефективно допринасят за храносмилането. Ефективността му се увеличава, ако го приемаме сутрин, придружаващ закуската, и ако го ядем по време на десерт, ще избегнем тези дискомфорти поради тежест в стомаха. Друг плод, за който е необходимо да говорим, е бананът, който освен че съдържа фибри, има високо съдържание на инулин, който действа като пребиотик, много полезен за чревната флора. И накрая, имаме неговите свойства в калия, най-известният и не по-малко ефективен, тъй като благоприятства оптималното функциониране на храносмилателния тракт.
Съвети за избор на правилните храни
Що се отнася до яденето на месо, най-доброто нещо, което трябва да се търси, е пилешкото, всъщност това е постно месо, което лесно се усвоява. Трябва обаче да го приготвим по здравословен начин, т.е. варен, във фурната или просто на скара. За придружаване на пилето препоръчваме и някои храни като: артишок, който успокоява стомаха и с който освен това ще елиминираме течности или кафяв ориз, който съдържа изобилие от фибри и помага за минимизиране на холестерола.
Ако страдаме от запек, най-добре е да го въведем в нашата диета храни с фибри. Можем да имаме плодове по време на обяд или за лека закуска, като ябълка или ананас, тъй като те имат серия протеини, които са много лесни за смилане, освен това с ябълката ще избегнем запек и лош холестерол. Препоръчително е да ги приемате с кората, тъй като това ще помогне на храносмилателния тракт. В случая, в който не смеете да приемате тези храни, можете също да опитате продукти, богати на фибри като Redugras Fibra 100gr, които ще ни помогнат да регулираме чревния транзит, благодарение на високото съдържание на фибри, без мазнини и подходящи Redugras марка за диабетици.
Що се отнася до рибата, важно е да не се смесва с месо, затова трябва да изхвърлим ястията от „море и планина“. Бялата риба се оказва най-добрият вариант и начинът, по който се приготвя, ще бъде същият като препоръчания за месо. Ако спазвате мека диета за строго добро храносмилане, най-добре е да изхвърлите мазните риби и черупчести. Тези храни могат да бъдат придружени от екстра върджин зехтин, тъй като той се грижи за стомашния рефлукс, който причинява киселини и ще ни даде добро усещане за ситост.
Известно е, че джинджифилът в комбинация с кардамон или розмарин благоприятства храносмилането и най-вече заради своите противовъзпалителни свойства, с които нашият стомашно-чревен тракт ще бъде от голяма полза. Други фибри храна е аспержи, можем да го консумираме в случай на раздразнително черво, тъй като ефективно се бори с него и помага за предотвратяване на запек. Препоръчваме ви да приемате полезни инфузии за храносмилане, особено: Yogui Tea 17 Sachets, който съдържа, наред с други съставки, кардамон, син и джинджифил, от марката Yogui Tea. И накрая, трябва да говорим за горещи супи, които освен че са повече от апетитни през зимата, когато студът е силен, приемането им до два пъти на ден със зеленчуци като моркови или ряпа е изключително полезно за храносмилането.
След промяна на рутинното ни здравословно хранене за някои от тези храни, които сме препоръчали, е важно да спазвате и редица съвети, които могат да ви помогнат да подобрите храносмилането си, тъй като е безполезно да приемаме полезни храни, ако продължаваме да ги ядем бързо хранене, без да правите подходящи почивки и без необходимото отпускане. В противен случай няма да поемем контрола върху количеството ястия, които ядем, и най-важното е, че като ядем бавно и дъвчем добре храната, улесняваме храносмилането, тъй като е много по-малко тежко.
По същия начин не бива да злоупотребяваме с наркотици и ако трябва, винаги ще го правим на пълен стомах. Важно е да подберем правилно храната, която ще ядем, като избягваме химически сладкиши, преработени и рафинирани храни или пържени картофи. Като избягваме всички тези храни, ще предотвратим подуване на корема и метеоризъм. И накрая, трябва да препоръчаме да се откажете от токсичните вещества, като алкохол или тютюн, тъй като те са токсични за храносмилателната система.