Диетата се е превърнала в основен фактор за благосъстоянието, тъй като много изследвания показват, че здравословната диета влияе върху физическото и психическото здраве на хората.

подобрят

Освен това храненето е чудесен съюзник в работата, тъй като е чудесен балсам за концентрация. Този фактор влиза в игра още повече, когато става въпрос за хора на позиции с висока отговорност, където напрежението, стресът и притеснението присъстват много в ежедневните им дейности. В този смисъл има условия, като нередовно работно време, промяна на ритъма на събуждане или сън или заседнал начин на живот, които излагат на риск хранителните навици на висшите ръководители и следователно обуславят тяхната работа.

Това е Plantarse, първата веганска услуга за доставка на храна, която харесва и най-месоядните

На този фон Таня Меса, директор на отдел „Хранене и кърмене“ в Neolife Medical Group, обяснява в интервю за „Статус“, че „е доказано, че лошото хранене може да намали физическото и интелектуалното представяне и да намали работоспособността и от своя страна производителността. В резултат на това може да предизвика демотивация по отношение на работата, както и други ефекти върху работата.

И то е, че като цяло диетата на ръководителите се характеризира с пропускане на хранене, неадекватно разпределение на храната през целия ден, увеличаване на консумацията на храни с високо съдържание на калории за сметка на захари и нездравословни мазнини ( торти, бисквитки, закуски, сладкарски продукти, както и ултрапреработени продукти като цяло), закуска между храненията или увеличаване на приема на стимулиращи напитки (напитки тип кола, високи дози кафе, енергия), използвани за борба със съня.

От своя страна д-р Алфонсо Галан, от медицинския екип на Neolife Marbella, уточнява: „Висшият ръководител обикновено променя биологичния си часовник или поради увеличен обем работа, графици, пътувания и/или прекомерни отговорности. Това се изразява в стрес, безсъние, промени в настроението, промени в апетита и/или промени в ритъма на чревния транзит ".

По този начин, за да се преборите с този тип ситуации и да се храните на диета, която е най-подходяща за вашата работна дейност, експертите препоръчват да включите този вид храна в диетата:

Храни, богати на антиоксиданти, като плодове, зеленчуци и зеленчуци, за борба с хроничния стрес, на който са подложени.

Бъдете добре хидратирани, благодарение на приема на вода, настойки и/или чай, опитвайки се да избегнете консумацията на безалкохолни напитки, сладки напитки, алкохол и големи дози кафе, постигане на добро физическо и психическо представяне.

Храни, които осигуряват енергия с добро хранително качество, като естествени ядки, постно месо, пълнозърнести храни, богати на фибри, както и чист шоколад.

Консумация на есенциални мастни киселини омега-3, съдържащи се в мазна риба, показват намаляване на честотата на риска от сърдечно-съдови заболявания и възпаления, благодарение на противовъзпалителната си роля, подобрявайки умствената работа.

Екстра върджин зехтин Като основен източник на мазнини, той има ефект срещу хронично възпаление и метаболитен синдром. Използването му е свързано с по-добра когнитивна функция.