Анализираме дали е възможно да се изгарят калории, като се пие ледена вода. Това е мит, който може да е истина, макар че може да доведе и до определени негативни последици

можете

Като изпиете чаша студена вода, ще изгорите приблизително 4 до 7 калории на чаша, което би било еквивалентно на парче шоколад на M&M. Това е почти нищо, но мнозина го използват като валиден аргумент, за да обосноват теорията, че студената вода помага за изгарянето на калории.

Пиенето на достатъчно вода е необходимо, за да може тялото да функционира правилно, но ако искате да отслабнете, хидратацията ще бъде повече от важна. Пиейки вода, вие гарантирате, че метаболизмът ви е в движение и е в най-добрия си вид. Друг фактор, който трябва да се има предвид, е, че студената вода е по-вкусна, поради което е предпочитана повече от вода със стайна температура.

Освен това пиенето на студена вода ще даде малко увеличение на енергията, затова е препоръчително да я имате под ръка по време на тренировки във фитнеса. При тези хора, които спортуват, когато пият студена вода, въздействието на метаболизма е много положително, защото позволява да се изгарят повече калории по време на тренировка, в допълнение към предотвратяването на дехидратация.

Причината за това има лесно обяснение и е, че тялото трябва да извърши малък разход на енергия, за да загрее студената вода до ниво на стайна температура. Тук се появяват калорийните разходи, които обаче са доста ниски.

Пиенето на ледена вода като метод за контрол на приема на храна

Заедно с всичко това има и още един коментар, който трябва да имате предвид, че ако пиете вода преди ядене, независимо от температурата, в която се намира, ще се чувствате по-бързо доволни и няма да ядете големи количества. Затова избягвайте да пиете газирани газирани напитки или други сладки напитки.

Голяма чаша вода ви помага да не кълвате по всяко време на деня: закуска, обяд или вечеря. Всъщност хората, които пият голяма чаша вода половин час преди каквото и да е хранене, могат да свалят до два килограма повече от хората, които не го правят.

Проблемите с пиенето на ледена вода след тренировка

Всички сме съгласни, че е важно да останете добре хидратирани по време на тренировка, като пиете много вода преди, по време и след тренировка. Мненията обаче се различават относно температурата на водата, особено по отношение на някои теории относно охлажданата с лед вода.

Както видяхме, някои теории казват, че можете да изгаряте калории, като пиете ледена вода след тренировка, която помага при загуба на тегло. От друга страна, други твърдят, че не трябва да пиете ледена вода веднага след тренировка, тъй като леденият студ е шок за вашите вътрешни органи.

Възможно увреждане на нервната система

Очевидно е, че дехидратацията може да доведе до намаляване на нивото на производителност и увеличаване на усещането за усилие. Освен това може да наруши целостта на кръвно-мозъчната бариера, дифузионна бариера, която предотвратява навлизането на повечето съединения, открити в кръвта в мозъка.