От Марикармен Гризолия - доктор по медицина, диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене

10-те

Кое е най-лошото нещо, което сте направили, за да се опитате да отслабнете?

В днешния епизод на MND TV не само ще видим 10-те най-лоши метода за отслабване най-често използваните (включително такъв, който е по-лош от Voldemort), но какво да се прави вместо всеки от тях спрете да прецаквате и наистина постигаме ефекта на изгаряне на мазнини и отслабване, който търсим, но по безопасен, здравословен, дълготраен, постоянен и преди всичко приятен начин.

Защото ако, отслабнете да можете постигнете без страдание, без разочарование, без да броите калории, без глад, без ограничения и да сте щастливи. И това е, което искам да направите през 2017 година.

И така, тръгваме!

10-те най-лоши и най-използвани методи за отслабване

И тук имахте 10-те най-страшни метода за отслабване, в които всички сме попаднали в стремежа си да отслабнем.

Ако искате да се измъчвате и да получите НУЛИ резултати, тук имате от какво да избирате.

Но ако това, което искате, е просто да бъдете щастливи, да не се ограничавате толкова много и да имате тяло, с което да се чувствате ДОБРО, тогава вече имате 10 съвета да спрете да прецаквате и да започнете 2017, както трябва.

За да научите повече ...

Ето връзките към придружаващите статии, които споменах във видеото:

И ако искате да започнете с доказан метод, който ще ви насочи добре към промяна на навиците, които ви трябват, за да отслабнете, като сте здрави и живеете щастливо, тогава разгледайте моя курс Начало на моята нова диета в началотоinuevadieta.com.

И сега е ваш ред

Оставете коментар по-долу и ми кажете:

  1. От всичките ви опити да отслабнете, кое е най-полезното нещо, което сте научили?
  2. Каква ще бъде целта ви не. 1 ще се фокусирате върху това да бъдете по-здрави и щастливи през 2017 година?

Моето ще бъде да се занимавам сериозно с упражнения поне 3 дни в седмицата.

Кажи ми твоята по-долу.

Ще четем следващата седмица с друга статия тук в блога и ще се видим в края на месеца в следващия епизод на MND TV (следете имейла си и не забравяйте да ме следвате в моя канал в YouTube и на други социални мрежи).

Искате ли да отговоря на вашите въпроси в някой от моите телевизионни епизоди на MND? Можете да ми оставите въпроса си тук.

1. Нуждаете се от постоянство, за да имате резултати и да имате треньор
И също така моята цел номер 1: е да ям здравословна храна всеки ден и да се опитвам да обичам себе си, да обичам тялото си.

Мисля, че Юго е фантастичен, нека стигнем до него!

Добър ден, когато видях видеото, се засмях, защото използвах всички тези методи с изключение на този на Мая, че научих, че трябва да уважавам и обичам тялото си и че трябва да се хидратирам всеки ден, нещо, което не правя.

По-добре да се смееш, отколкото да плачеш! Радвам се, че се чувствахте придружени от Таня и новите ви резолюции изглеждат отлични 🙂

Най-важното нещо, което направих, е да спра да пия кола със захар в продължение на много години.И да контролирам въглехидратите, но достигнах менопаузата и увеличих 8 k, че ми отнема много да ги намаля и ме плаши да продължавам да се увеличавам Не съм от хората, които се отказват от себе си поради възрастта, мисля, че енергията и физиката, ако се погрижите за това, винаги можете да се почувствате млади. Благодаря ви много за вашата отдаденост и прозрачност.

Ти каза, че е перфектно Адриана! Докато продължавате да се грижите за тялото си, ще бъде по-добре 🙂

Здравейте Марикармен, никога не съм опитвал никаква диета, опитвам се да спортувам, но истината е, че не спирам да ям захар

Ако искате да намалите приема на захар, защото смятате, че ви боли, тогава знаете какво да избягвате! НЯМА таен метод, просто разберете, че трябва да се грижим за тялото си и да започнем да се учим как да го правим правилно 🙂

Най-полезното нещо, което правя с диетите, е да качвам килограми

За тях са 🙁

Марикармен, според видеото ви казвам, че съм пил хапчета за отслабване и изгаря мазнини, без резултат, сега знам защо нищо не е проработило.
Целта ми е да елиминирам натрупаните мазнини, за да се чувствам добре и да се обичам, и в същото време да оставя настрана антидепресантите, които приемам.

Радвам се, че успяхте да разберете защо е било грешка да се търсят тези методи! Сега можете да съсредоточите енергиите си върху това, което работи 🙂

Практикувал съм диетата Кето
Супата изгаря мазнините
Таблетки ....

Надявам се сега да знаете, че има по-добър начин!

Бих искал да знам кои въглехидрати могат да се ползват без съжаление и най-доброто време за консумацията им.

Никоя храна или храна не трябва да ви съжаляват, за да можете да ядете това, което ви харесва най-много. Докато го правите с удоволствие, не би трябвало да имате проблеми. Горещо препоръчвам моя курс Начало на моята нова диета, където преподавам как точно да го постигна: Курс "Започване на моята нова диета"

Научих, че само като уважавате тялото си, можете да постигнете загуба на тегло, моята цел не е да пропускате хранене и упражнения, пожелания

Здравейте, целта ми ще бъде да започна да се храня по-добре, да упражнявам малко упражнения, сега почти нищо не бръмча и започвам да пия повече вода, за всичко за здравето си, благодаря

Haydee е идеален за мен 🙂

Здравейте, както пише в имейла ви, опитах всичко това и много повече, мисля, че опитах всички хапчета, които се предлагат на пазара, освен кремове и масажи, но следвайки съветите ви, се научих да се храня доста добре и сега оставам в рамките на разрешения диапазон

Фантастично! Най-хубавото е преди всичко да останете в диапазона на теглото, което ви кара да се чувствате добре 🙂
Браво за тази работа!

Най-полезното нещо, което научих, е, че трябва да съм в хармония със себе си, за да ям това, от което имам нужда и което харесвам. Целта ми ще бъде да бъда внимателен, за да избера какво ще ми помогне да отслабна

Звучи страхотно Омайра, благодаря за споделянето!

Най-полезното нещо, което научих, е да уважавам себе си. Изпаднал съм в пост, „варенето“ (ябълков оцет, чайове, бикарбонат), тренирам само за да губя калории, леки продукти, и те наистина не са работили.
Ще се съсредоточа върху разширяване на диетата си (мазнини и други въглехидрати), упражнения Hiit и повече сън. Алисия

Благодаря, че сподели своя опит Алисия! И отлични цели 😀

Марикармен, тук приключвам да гледам видеото и умирам от срам за себе си .... от 10-те, които трябваше да направя само последното, което спомена, сублингвалната мрежа .... тук не споменаваш трансформацията на тялото програми и състезания, съчетаващи диети, очевидно добре балансирани и здравословни с контрол на калориите, придружени от упражнения с личен треньор в продължение на 12 седмици подред ... Вече го направих 3 пъти и получените резултати продължават само за кратко време след завръщането до рутинен живот с това, което печелите цялото отслабнало и дори повече. Научих, че по тези начини не е възможно да се поддържа здраво тяло без наднормено тегло, затова се ангажирам да организирам живота си по такъв начин, че да започна да прилагам всеки от 10-те съвета, които ще ми помогнат да обичам себе си и останете със здравословен начин на живот.

Благодарим ви, че коментирахте своя опит Глория! Всъщност понякога трябва да се смеем, за да не плачем за нещата, които сме направили ...
Вярно е, че не съм споменавал състезания по фитнес, най-вече защото те обикновено са относително здравословни подходи. Проблемът е в това, което казвате: манталитет на усилия и краткосрочен план, който в крайна сметка експлодира задника и има лоши последици 🙁

Марикармен: Опитах всичко ... никога не се получи. хомеопатични хапчета, закупени в аптеки хапчета, по отношение на Herbalife ... Имах страхотна алергична реакция. Веднъж отидох на диета с натуропатичен диетолог ... преди много години тя ми взе всичко, накара ме да ям люцерна и просо, за което ... представете си шегите, които ми направиха! слаб, че имам хепатит ... така или иначе ... Това, което ми помогна, е да спра да ям въглехидрати и други неща, но след това отново напълнях.

Ай Алехандра Много те разбирам! нещата, които сме преживели ...
От това, което ми казвате, спирането на въглехидратите също не работи за вас! Тъй като не беше нещо, което можеше да поддържаш. Това, което работи, е нещо, което не само ни оставя с тялото, както искаме, но и не се връщаме назад 🙂

Пиене до 3 литра вода на ден (без да се брои половинката, която пия около 1 1/2 литра) и закуска след половин час след ставане.
Също така свикнах да пия топла вода с лимонов сок

Внимавайте, пиенето на повече от 3 литра течност е опасно! С вода и течности препоръката е около 2 литра на ден, до 3 литра могат да бъдат добри за определени случаи. Повече от 3 литра вече е вредно.

Това, което научих от диетите е, че те винаги имат отскок ефект, опитах всякакви диети.
Първото нещо, което бих направил, за да си помогна, е да спортувам, тъй като съм доста заседнал

Отлично отражение и отлична отправна точка!

Най-полезното нещо, което научих, беше да пия много течности и да не гладувам. Винаги яжте закуска.

Отлично! Направете закуска само ако можете да я направите с правилните храни. А сега се захващайте за работа!

Здравейте Марикармен,
Записах се във фитнеса и целта ми е да тренирам поне 4 дни в седмицата по около 2 часа

Здравейте Мари Кармен, в момента съм в състояние да се гладувам и да правя много упражнения и сега осъзнавам защо? Не отслабвам, дезинформацията е това, което ни кара да правим неща, които не бива, сега съм по-ясен какво трябва да направя, благодаря ви много за съвета

Толкова се радвам, че Нанси ти помогна! Виждате ли, без да се гладувате. Сега да кандидатствате и да започнете да виждате резултати 🙂

Правих хиляди диети на гладно ... хранене, хранене на всеки три часа ... но никога нямаше окончателна промяна
Благодаря Марикармен за тези учения се чувствам много по-добре .

Благодарим ви, че споделихте своя опит Myriam! След като вече сте по-ясни какво работи, сигурен съм, че ще можете да видите тази промяна, която чакахте толкова дълго 🙂

Броя калории и се гладувам.

Почти всички по-горе, с изключение на 1, а също и стомашен ръкав, отслабвам в продължение на 2 години и отново напълнявам и е почти невъзможно да го отслабна.

Наистина е много отчаяно, когато, въпреки че сте го направили, цялото ви тяло настоява да съхранявате килограми 🙁
Пациентите с бариатрична хирургия обикновено имат същия тип опит, крайното тегло се стабилизира след 5 години и през това време те възстановяват част от първоначално загубеното. Надявам се, че с това, което видяхте във видеото, имате по-ясно какво можете да направите, за да спрете това наддаване и да можете да се стабилизирате на здравословно тегло, с което да се чувствате комфортно!

Аз съм човек, който винаги е бил с наднормено тегло от дете, за мен винаги е било причина за несигурност, комплекси ... Опитах диети с пронокал, дукан, протеинов тип и винаги отново губех и се възстановявах. От своя опит научих, че диетите не работят и целта ми номер 1 е да се науча да ям, за да бъда здрава и да науча дъщерите си да го правят, за да не пораснат с моите проблеми и да станат здрави и щастливи хора. Благодаря на Марикармен, че ми помогна да го получа.

Поздравления Лидия, че вече е решила да бъде здрава! Това, което правите за себе си, е прекрасно и разбира се е прекрасно и за дъщерите ви. Радвам се да ви помогна

Мисля, че е прекрасно, възползвах се от миналогодишните разговори, пристигнах този февруари и не качих грам, свалих 4 килограма и се чувствам добре

Отлична работа Мария Елена! 😀

Отлично видео, много ви благодаря, много ми помогна и изясни много съмнения, надявам се да продължа да контактувам с вашия план за хранене

Радвам се, че сте харесали Даяна! 😀

Харесах вашето видео и го намерих за много полезно.
След това ще продължа да въвеждам останалите връзки.
Благодаря!

Много съм щастлива Бланка! Надявам се да можете да разгледате всичко наоколо 🙂

Благодаря за съвета, истината е, че бях от хората, които преброиха калориите, но не повече !

И ТОВА Е! Радвам се, че видяхте Itzel 😀

Изслушах ви и спрях да хапвам и не чувствам глад. Освен това оставете диабетичните бисквитки, които всъщност съдържат захар и брашно.

Това ми се струва перфектно. Яжте само когато имате нужда, и за предпочитане натурални храни 🙂

Благодаря ти много за всичко. Не можете да си представите колко добре се чувствам, когато ви слушам да казвате, че не ние сме тези, които се провалят при всеки наш опит да отслабнем. С онези ужасни диети ми беше толкова трудно. Мислейки си, че това, което ми липсваше, беше или ... дори не знам.

Дакил също! Сега знаете, че има решение и то е решение, което не само работи, но и ви кара да се чувствате добре и щастливи. Приложете го и ще видите как всичко започва да се променя към по-добро в живота ви 🙂

Здравейте, благодаря за вашия съвет. Искам да отслабна и да поддържам форма, започнах преди 15 дни да спортувам и да се храня малко по-добре, тренирам от понеделник до събота, защото ми харесва. Това е далеч 40 минути на ден, но аз не се чувствам по-лек или нещо подобно, нормално е все още нищо да не се случва в тялото ми?

Здравей Наталия. Трябва да се чувствате по-силни, по-енергични и в по-добро настроение. Това са видимите резултати от упражненията от първата седмица. Ако имате предвид загуба на тегло, това не зависи от упражненията, а от диетата! И когато се храните правилно и започнете да отслабвате и да губите мазнини, благодарение на упражненията мускулите ви ще бъдат маркирани и ще бъдете „тонизирани“ 🙂

Благодаря ви много, много интересно и образователно видео.

Здравейте Марикармен, всички методи, за които говорихте, аз направих половината от тях и отново затлъстявам. Ям по-добре и ще започна да се обичам повече. Дебелината ми е собствената ми липса на любов. Благодаря ви за тези красиви песни и моят приоритет е да обичам себе си. Няма повече методи, които не работят

Отлично решение Мария! И ако по всяко време имате нужда от помощ, знаете, че тук съм 🙂

Всички сме преминали през различен процес, за да искаме да отслабнем, но разбрах, че те ми спечелиха благодат, тъй като ни дадоха толкова много знания, че наистина са за наша защита, благодаря ви много

Това е Франсиско. Много се радвам, че епизодът ви е харесал 🙂

Здравейте; Пристигнахте във великолепен момент, защото аз предложих да подобря трайно хранителните си навици. Не искам да мисля за диета, защото това създава безпокойство и бързо се уморявам да се връщам към лошите навици. Предложих да ходя и да увелича консумацията си на вода, тъй като това ми е помагало и по други поводи. Бих искал да се науча как да избирам храна, без да се налага да се губя в специализирани магазини, които разкъсват бюджета ми. Надявам се да следвам вашия метод и това да не се превърне в нов опит. .

Прекрасна Лора, радвам се за теб! Това, което описвате, е точно това, което правя, точно както можете да видите във видеото. Продължете с тази яснота и ви уверявам, че ще постигнете целта си 🙂
Прегръдка!

По принцип направих всичко до липо, опитвайки се да премахна мазнините от корема ... отново се боря с тези излишни килограми, но разликата от това време до предишните, че вървя в победа и с благодарността на Бог и моите усилия ще постигна най-добрите резултати за тази година