рисковете

Когато искаме да отслабнем, обикновено търсим най-лесния и бърз начин да го постигнем. За съжаление много от тези диети с чудо създават повече проблеми, отколкото наднорменото тегло. Познаването на рисковете за здравето, на които са изложени тези диети, ще ни помогне да вземем по-добри решения по отношение на отслабването.

Диетите "чудо"

Чудодейните диети стават все по-популярни в дигиталната ера, тъй като сме на едно кликване от най-щурите съвети. Много модерните чудодейни диети ни обещават да отслабнем със скоростта на светлината и дори да удължим живота си, но без никакви научни доказателства. Много от тях се характеризират с ограничаване на храненето до много необичайни храни и в нелепи количества.

Тези диети са станали модерни, защото ни карат да отслабнем много, когато ги започнем за първи път, главно защото опасно намаляваме приема на калории. Обикновено тези диети предлагат прием на калории доста под здравословната граница (някои диети с чиста течност намаляват до по-малко от 500 калории). Проблемът с такава ускорена загуба на тегло е, че тя никога не е трайна и всъщност много от тези диети излагат здравето ни на риск.

Физически рискове

Когато намалим приема на калории толкова драстично, тялото ни го интерпретира като „въздържание от храна“ и метаболизмът ни се забавя, тоест скоростта, с която тялото ни изгаря калории. С това скоростта на отслабване на диетата се намалява. Ето защо диетолозите препоръчват калорийният прием по време на диетата да се намали само малко, в зависимост от теглото и нуждите на всеки човек и да се увеличи малко, когато бъде приключен.

В най-лошия случай - обикновено при нискокалорични диети - тялото ни започва да използва мускулите ни за енергия, вместо да изгаря телесните мазнини. Сякаш това не беше достатъчно, повечето килограми, които губим, се дължат на загуба на вода, тоест дехидратация. Ако изпиете еквивалентното количество вода, ще си възвърнете тези килограми за миг на око.

Диета, която не е балансирана или е много ограничителна, може да има отрицателни ефекти върху хормоните ви. Когато не ядем достатъчно, телата ни се стресират и нивата на кортизол се повишават, което води до наддаване на тегло, вместо да го загубим. В нашия блог „Защо не мога да отслабна“ ви го обясняваме подробно.

Психологически рискове

Когато „завършим“ диета, обикновено се връщаме към старите си навици и тези трудно загубени килограми неизбежно се връщат също. И още по-лошо, когато ядем много малко в продължение на дълъг период от време, в крайна сметка прекаляваме, което ни кара да напълняваме дори повече, отколкото преди диета (известният рикошет).

От друга страна, когато диетите са твърде трудни за спазване, ставаме обсебени от храната. Тази мания ни пречи да се съсредоточим върху работата или училището, освен че ни прави раздразнителни и тревожни.

Освен това, ако диетата не ни дава очакваните резултати, ние се чувстваме разочаровани и рискуваме да развием нездравословна връзка с храната и с образа на тялото си, което може да ни накара да страдаме от хранителни разстройства.

Отидете на интелигентна диета

Хапчета за отслабване, ускорители на метаболизма, детоксикация и много дълги списъци с „добри и лоши“ храни са двигателите на всяка чудодейна диета и нейните рискове за здравето.

Никоя диета не прави чудеса. Всъщност най-добрата диета не е диетата, а воденето на начин на живот, който включва голямо разнообразие от храни, редовни физически упражнения и здравословни навици. Изследванията показват, че постепенното отслабване е по-дълготрайно от драстичното. Здравословен план, под надзора на професионалист, изчислете загуба от 1 до 2 паунда на седмица.

Ако искате да постигнете здравословно тегло, трябва да включите и редовна физическа активност. Не е необходимо да плащате за модерния фитнес, просто потърсете дейност, която ви харесва, самостоятелно или с приятели; ако го практикувате от 30 до 60 минути четири или пет пъти седмично, това е достатъчно за повечето хора.

Попадането на диета може да бъде рисковано, ако нямаме ръководството на професионалист. До кого Жизненоважна форма, Нашите терапевти ще ви предоставят персонализиран план, който се адаптира към вашия начин на живот и вкусовете ви на храна. Не пропускайте повече време! #Реши и се свържете с нас.

Мисля, че това е сред най-важната информация за мен. И се радвам да прочета статията ви. Но искам да отбележа някои общи неща, Стилът на уеб сайта е прекрасен, статиите са наистина приятни: Г. Добра работа, наздраве |

Благодаря ви за благоприятното писане. Всъщност това беше развлекателна сметка. Погледнете напреднали към по-добавените приятни от вас! Между другото, как можем да общуваме? |