Диетата на Монтиняк как действа и за какво служи?

Диетата на Монтиняк как действа и за какво служи?

какво

The диета монтиняк Това е вид дисоциирана диета, която отличава храната по съдържанието на въглехидрати и протеини.Тази диета е разработена от френския лекар Монтиняк, от когото е кръстена. Този лекар разкрива теорията за калориите и отваря врата за всички, които искат да отслабнат, без да се налага да потискат привлекателни храни като шоколад, вино и ферментирали сирена. За разлика от другите дисоциирани диети, диетата Montignac говори за гликемичен индекс на храните, тъй като те причиняват секреция на твърде много инсулин, което от своя страна води до по-голям резерв от мазнини за тялото.

Според Montignac, процедурата на диети, базирана на намаляване на калориите Грешка е, тъй като отслабването, което се случва при този тип диета, е само временно, по-късно тялото се приспособява да консумира по-малко калории като защитни механизми. Всъщност френският лекар класифицира протеинови храни, въглехидрати (въглехидрати) и липиди (мазнините и въглехидратите от своя страна се разделят на: добри въглехидрати и лоши въглехидрати). С тези диетични насоки е предназначено да се постигне незабавна загуба на тегло и за това методът на Монтиняк има две фази: първата, загуба на тегло и втората, поддържане на теглото.

  • Етап за отслабване: в този случай храненията трябва да се състоят от протеини и мазни храни като морски дарове, меса, ядки и др. заедно с гликемичен индекс под 35, за това Montignac препоръчва удължаване на този хранителен план за три месеца.
  • Етап на поддръжка: тук трябва да се следват същите предходни насоки, разнообразието от храни и възможностите за комбинация се разширяват.

Според Монтиняк трябва да се избягват храни с висок гликемичен индекс, но е разрешено да се консумират храни с нисък гликемичен индекс, тоест е позволено да се яде кафяв ориз, грах, бобови растения, плодове и др. В крайна сметка това, което правите, е да намалите храните, които осигуряват въглехидрати и да увеличите приема на храни, богати на протеини и мазнини. Това е диета, която, приемайки малко въглехидрати, причинява ацетон и повишава нивата на холестерол и триглицериди в кръвта.

Правила за диета на Монтиняк

- Не трябва да смесвате въглехидрати с мазнини или протеини в едно и също хранене.

- Консумацията на захар трябва да бъде напълно елиминирана.

-Трябва да изчакате около пет часа след ядене на мазнини, преди да консумирате въглехидрати.

- Разрешено е да се консумират само плодовете самостоятелно и преди хранене, като по този начин се избягва ферментацията в червата. Твърдението, за което настояват учените днес, е невярно.

-Не трябва да ядете картофи, още по-малко пържени картофи.

-Избягвайте рафинирано брашно и яжте само пълнозърнест хляб/тестени изделия. Макароните, белият хляб, рафинираните зърнени храни, наред с други, трябва да бъдат премахнати.

-Избягвайте кафето, ако не е без кофеин.

-Консумирайте много диетични фибри като: пшенични трици, пълнозърнести храни и др.

-Яжте умерено кафяв ориз и никакъв бял ориз.