С Олимпийски игри в ход са освободени издръжка Колкото и разнообразни да са разработените дисциплини, ясно е, че в зависимост от тренировката, както и вкусовете и културата на всяка една, спортистите спазват повече или по-малко строга диета.

диетата

Мишел Фелпс например фокусира диетата си само върху достатъчно хранене калории и поглъща около 12000 Kcal на ден, получени от енергийни напитки, пържени яйца, пица и много тестени изделия, както и от други храни, богати на хидратира.

От друга страна, спортистките, които трябва да следят много внимателно теглото си, за да участват в дисциплината си, могат да ограничат приема на калории до около 1500-2000 калории на ден.

Въпреки това повечето диети на олимпийците са съставени калории два пъти повече от средно активен човек, да може да надвишава 4000 Kcal на жена, която участва в спортове за издръжливост и да достигне 10 000 Kcal на мъж спортист съпротива също.

Съдържанието на въглехидрати в повечето диети на олимпийските спортисти, независимо от калориите на всеки, е около 55-60% от общата калорична стойност, докато между 14 и 19% от калориите се получават от протеин и между 29 и 40% от калориите се осигуряват от мазнини, последният процент е по-висок при мъжете.

По отношение на микроелементите, по-голямата част от олимпийските спортисти спазват препоръките с диетата си и само някои използват добавки, за да достигнат дневната квота, например, на витамин С. Въпреки това, ако има нещо, което характеризира спортистите, които участват в Олимпийските игри че вашият прием на плодове, зеленчуци и сокове се откроява, като е от съществено значение като част от вашата хранителна грижа.

И хидратация Тя е тясно свързана с калориите в диетата, дотолкова, че колкото по-високи са калориите, толкова по-голям е приемът на течности и много са олимпийските спортисти, които поглъщат напитки с въглехидрати, витамини и минерали, за да промотират своите диета елитен спортист.

Явно с интензивна и продължителна тренировка всеки ден, диетата на олимпийците Той трябва перфектно да допълва дейностите, които извършват, и да насърчава тяхното представяне, както и ежедневното възстановяване.