петте

Диетата на петте цвята, от какво се състои?

Диетата от петте цвята или диета от цветове се състои от включване на храна, класифицирана според цвета в дневния ни план за хранене лилаво или синьо, червено, зелено, кафяво и жълто.

По принцип тази диета класифицира храните в пет групи въз основа на цветовете:

  • червен: растителни и животински протеини като боб, херинга, говеждо, мляко или кисело мляко.
  • Жълто: захар и въглехидрати като ориз, патладжан, зелен фасул, мандарина, картофи и моркови.
  • Зелено: зеленчуци като артишок, целина, звънец или домати.
  • Кафяво: мазнини като зехтин, маслини, ядки и майонеза.
  • Синили лилаво: течности и подправки като каперси, горчица, риган, вода и кафе.

Според д-р Фолч, неговият създател, когато видим чиния с храна, всички сетива се активират, но особено миризмата и зрението. Поради тази причина той потвърждава това разделете килера на тези цветове и спазват правилото, че жените трябва да приемат три храни от червената група, три храни от жълтата група и три храни от кафявата група всеки ден, докато мъжете трябва да ядат по четири храни от всяка група. Зеленият цвят е единственият без ограничения и за двата пола.

Диетичен анализ

На пръв поглед изглежда като здравословна диета оттогава препоръчително е съдържанието на протеин да е между 12 и 15% от общата диета, въглехидратите са между 55 и 60% и мазнините са около 35%. Има обаче голям проблем и това е всъщност, не ни учи да се храним здравословно и това може да ни накара да правим грешки по отношение на техните диетични насоки.

Класифицирането на храната по този начин не е правилно, и може да не е здравословно да планираме диетата си, тъй като тя въвежда в същия цвят (група) храни, които нямат нищо общо по отношение на състава си в хранителни вещества, като моркови и ориз или в случая на боб и вол.

Чрез провеждане на този тип диета без никакъв медицински и хранителен надзор, нашата диета няма да бъде добре балансирана и ще ни причини различни здравословни проблеми. В допълнение, на пръв поглед и като се има предвид, че всеки може да реши да се запише за него, откриваме, че тази диета не е персонализирано, С други думи, той не отчита индивидуалните нужди на всеки един от нас (ръст,% телесни мазнини и мускулна маса, тен на лицето, етап от живота, физическо състояние или активност, хранителни предпочитания, възможни заболявания ...), то има предвид само секс. Яденето на цветни храни може да изглежда забавна игра, но като всяка диета "чудо", може да се окаже опасно, ако се прави от незнание.

Заключения

Тази диета е една от многото повече, които циркулират в Интернет и/или други средства за комуникация. Вашето предложение има добри точки, но лошите са приоритетни, защото не е персонализиран и не класифицира добре храните.

Да се ​​научим да се храним добре, по балансиран и здравословен начин, отидете при диетолога-диетолог, който ще ни научи как да изпълняваме диета в средиземноморски стил по адекватен и персонализиран начин, без да застрашаваме здравето си. Освен това ще ни насочи в процеса на промяна за постигане на целите ни и накрая ще ни научи как да поддържаме постигнатото тегло, така че в бъдеще да имаме необходимата независимост, за да знаем как да управляваме собствените си храна и хранене.

Целта на доброто хранене е да залагате на храна с цветове, която не е класифицирана по цветове.

Статия, написана от Алфредо Алканис

Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.

Нашето писмо: Ако не искате да готвите, но искате да се храните вкусно и здравословно, открийте нашите здравословни ястия, като кликнете тук.