Пътят към комбинирайте храна Той не само влияе върху храносмилането и употребата на хранителни вещества, но може да бъде и съюзник за поддържане на адекватно тегло. Знаем, че в a балансирана диета , съотношението на макронутриентите трябва да бъде:

  • Въглехидрати: Между 55% ​​от дневните калории.
  • Мазнини: Между 25-30% от общите калории за деня.
  • Протеини: Между 10-15% от калориите всеки ден.

AXA Health Keeper То има ендокринни Y. диетолози това ще реши всичките ви съмнения. Познайте ги регистриране тук.

храната

Защо е важно да комбинирате храни

  • Ние предпочитаме храносмилане.
  • Избягваме ферментацията на храна и производството на газове и дискомфорт.
  • Ние подобряваме усвояване на хранителни вещества.
  • Ние предотвратяваме калории и ние контролираме теглото.
  • Намаляваме рефлукса и киселинност на стомаха.
  • Избягваме натрупването на токсини и умората и слабостта, които това води до себе си.

Как да комбинирате храненията

  1. The плодове по-добре е да ги вземете сами. Витамините се усвояват най-добре, ако се приемат в средата на сутринта или в средата на следобеда. И ако ще комбинирате няколко, които са от един и същи тип.
  2. Храни, богати на нишесте или въглехидрати бавното усвояване, като тестени изделия, ориз или картофи, се комбинира по-добре със зеленчуци или бобови растения. Комбинацията му с животински протеини или мазнини ги прави по-несмилаеми.
  3. Комбиниране бобови растения и зеленчуци те получават протеини с висока биологична стойност и превръщат ястието в пълноценна храна.
  4. The животински протеин, месо, яйца или риба се нуждаят от продължително храносмилане. За да избегнете рефлукс и газове, комбинирайте ги с пресните лесно смилаеми зеленчуци, като аспержи, тиквички, краставици, маруля ... С пържени картофи, ориз или грах, храносмилането ви ще отнеме завинаги.
  5. Самите плодове кисела, като киви, ананас, портокал, череши, ягоди ... те инхибират усвояването на въглехидратите. Доматите също съдържат ябълчена киселина, която не благоприятства усвояването на нишестето. Опитайте се да не ги вземате заедно.
  6. Излишък от Вода по време на хранене може да разрежда стомашните сокове и да затрудни усвояването на хранителните вещества и завършването на храносмилането.

Ето няколко идеи за здравословни комбинации

Открийте в AXA Health Keeper нашата услуга, така че да се научите да се храните добре. Добре дошли в света на победителите.