бадемово мляко

Моделът на Victoria's Secret Бехати Принслу признава, че е поддържала тегло над 5 фута 10 инча, като яде и пуши рядко често. В началото на 2014 г. обаче тя каза пред списание "People", че сега е фокусирана върху бързи, здравословни, органични храни, които дори регистрирани диетолози като Кери Гласман ще одобрят като относително балансирани. Диетата Prinsloo, която е с ниско съдържание на мазнини и калории, може да не е добър вариант за всички жени, особено тези, които са много физически активни. Потърсете помощ от лекар или диетолог за диетичен план, който работи за вас.

Зърнени храни и бадемово мляко за закуска

Prinsloo обикновено яде 6-унция торба с вкус на ванилия с марка Lucky Duck Crispies зърнени закуски с бадемово мляко. Зърнената култура се приготвя от сурова, органична елда и хималайска сол и ароматизирана с мед от агаве и екстракт от чиста ванилия. Ако Crispies е извън вашия ценови диапазон, заменете друга зърнена култура на елда, която съдържа естествени подсладители, или гответе овесени ядки с вода за гореща закуска. За някои здравословни за сърцето мазнини Glassman предлага зърнените храни със сушени плодове като орехи. Изберете бадемово мляко, обогатено с витамин D и калций, особено ако сте веган или строг вегетарианец.

Пиле, кейл и киноа за обяд

По време на обяд Prinsloo предлага порция пилешки гърди на скара, смесени в органична салата от квиноа зеле, закупена от Avenue, базиран в Ню Йорк магазин, специализиран в органични готови ястия. Направете домашна версия на салатата на Prinsloo, като комбинирате червена киноа, настърган лацинатен кейл, прясно нарязана варена мента и босилек, конопени семена и касис с дресинг, направен чрез смесване на зехтин, розова хималайска сол, кашу, каперси, нарязан лук, лимонова кора, кокосова захар, синапено семе, ябълков оцет, пречистена вода, сух и лимонов сок или сушени морски зеленчуци.

Сашими и кафяв суши ориз за вечеря

Принслу казва, че яде шест парчета сашими от риба тон и сьомга и суши, приготвени с кафяв ориз. Според Американската асоциация по бременност сашимито, което се състои от прясна сурова риба, много тънко нарязана на филийки, трябва да се избягва, тъй като има по-висок риск от замърсяване от токсоплазмоза, салмонела или колиформни бактерии. Можете да замените варена риба, но се ограничете до 12 унции на седмица, ако сте бременна, и се придържайте към варианти с ниско съдържание на живак като сьомга или пикша, за да поддържате ниския прием на живак. Подобно на Prinsloo, не прекалявайте с подправките с високо съдържание на натрий, като соев сос.

Ядки, семена и плодове за закуски

Първокласни органични ядки като бадеми, печени тиквени семки и сушени на слънце плодове като златни боровинки, вид зрънце, роден в Бразилия, са закуски, които Принслоо казва, че се доверява, когато е гладен през деня. Стойте далеч от солени или покрити със захар ядки или семена и поддържайте консумацията на тези плодове суха и умерена - малка шепа съдържа много калории на унция. За повече хранителни вещества и допълнителни мононенаситени мазнини, Glassman казва, че добавянето на зелен зеленчуков сок и една четвърт зряло авокадо в менюто на предястието би било добра идея.