Здравословен начин за ядене на спанак, придружен от орехи и извара, така че да се грижим за нивата на холестерола си
Входящи
Съставки
Подготовка
Етап 1
По това време, за да приготвите спанака, най-добрият начин е да го приготвите на пара, ще постигнем, той запазва хранителните си свойства, тъй като ако ги приготвим в излишък, те ще загубят витамините си.
Ако, напротив, решим да ги приготвим, винаги с малко количество вода, която след това можем да използваме като основа за други рецепти, като зеленчукови пюрета.
Стъпка 2
В този случай добавих чаша вода в тенджера, преди да започне да кипи въведох замразения спанак, готвейки го 5 минути. Прецедете и запазете.
В тиган със струйка екстра върджин зехтин, запържете малко чесън заедно с добре отцедения спанак и добавете щипка сол.
Стъпка 3
Продължаваме да сглобяваме плочата:
Представяме палачинка от царевица и соя, добавяме спанака, изварата и украсяваме с калифорнийските ядки и череша, тя е здравословна, богата и не отнема много време да я направим.