Роза Тугорес
Съдържание на статията
Как се отнасяте към храната?
В тази статия ще засегна деликатна и задълбочена тема: как се отнасяме към храната. Защо няма диета, която работи?
Тъй като храненето добре надхвърля избора на определена диета и има много общо с това как разбирате и оценявате акта на хранене.
И така да тръгваме!
Защо диетите не работят?
Когато казвам, че диетите не работят, имам предвид повече в дългосрочен план, тъй като в краткосрочен план те могат да работят.
Обикновено, когато човек премине от ядене, да кажем, конвенционално, от супермаркета, без знания или насоки, към ядене по план, те обикновено се подобряват, тъй като повечето диетични планове включват поредица от подобрения:
- Избягвайте боклуци и преработена храна.
- Намалете или премахнете захарта, сладкишите и рафинираните продукти.
- Намалете или премахнете алкохола и напитките за отдих.
- Включете порция пресни зеленчуци в основните ястия.
Въпреки това, след известно време малко хора успяват да поддържат диетата и в крайна сметка се връщат към старите си и лоши навици. Защо толкова малко диети работят в дългосрочен план?
Много просто: едва ли някой ще подобри връзката ви с храната. Всички те дават насоки, проценти, трикове, рецепти и т.н., но малко работят върху връзката, която установявате с храната, което в крайна сметка е ключът към всичко.
Как ще се храните добре, ако нямате добри отношения с храната и акта на хранене? Това би било като да се преструвате, че бракът между двама души, които се разбират зле или не се разбират, работи фантастично.
Точно както връзката не работи само защото сте били женени, храненето добре не се състои в „купуване“ на формула, диета, система, програма или идеология и това е всичко, решено, този проблем вече работи автоматично.
По-скоро се състои в това да се снабдите с набор от ресурси, инструменти и знания и да се научите да избирате измежду всички тези, от които имате нужда по всяко време. И за да изберете добре, трябва да познавате себе си и да се научите да слушате вашите глобални нужди (физически, емоционални, умствени ...).
Храненето не е интелектуален акт
- Храненето е удоволствие, И в този смисъл това е чувствен и чувствен акт, който е свързан с женския принцип на грижа, грижа и защита, но не от борба или сила, а от релаксация, слушане, нежност и разбиране.
- Храненето е органично, не умствено или рационално. Това е свързано с тялото, с физическите усещания, с удоволствие и с емоции, а не с това, което вие и експертите мислите за това какво е здравословна диета.
- Храненето е акт на любов и съвест, ето защо не работи, ако си го налагате насила. В действителност това е нещо много дълбоко, тъй като става въпрос не само за подхранване на физическото тяло, но и за покриване на вашите глобални нужди, на цялото ви същество.
- Никоя диета не работи завинаги: трябва да имате много гъвкавост, интуиция и отвореност, за да го адаптирате към вашите обстоятелства по всяко време, които непрекъснато се променят.
Ето защо, ако се храните много здравословно и балансирано, опитвайки се да се приспособите към концепцията, че трябва да се храните добре, защото те са ви казали, защото сте го прочели, защото този или онзи експерт смята, че е най-доброто, но вие го правите не изпитвайте удоволствие и не знаете да слушате от какво се нуждаят телата ви по всяко време, в дългосрочен план ще се откажете от опита си.
И то е, че да се храним добре, следвайки някои идеи или теоретични концепции, не е възможно: това трябва да се прави според най-дълбоките, инстинктивни нужди на различните ми тела. Телата ми? Имам ли повече от един? Ами да, имате повече от едно: има физическо, умствено, емоционално и духовно тяло. И всеки има различни нужди.
Пример: Рационално знаете, че яденето на захар или пиенето на алкохол не е здравословно, но в момента сте много напрегнати или тъжни, или просто сте работили много усилено тази седмица и знаете, че да имате парче от любимата си торта или да пиете бира ще седне във филмите, нали? Разбира се! Здравословни ли са алкохолът или захарта за вашето физическо тяло? Абсолютно не. Физическото тяло обаче е превозното средство за умствените и емоционалните тела, които в тази конкретна ситуация са напрегнати и трябва да се отпуснат, затова е подходящо да се приеме тази порция алкохол или захар, защото крайният, глобален резултат ще бъде полезно за вас.
Това е пример за това как различните тела могат да имат напълно противоположни нужди във всеки един момент и трябва да знаете как да изберете това, което е по-добре в световен мащаб, заедно.
Разбира се, ако използвате алкохол или захар през цялото време, за да се отпуснете, в крайна сметка физическото ви тяло ще се разболее, но точно и в правилната доза те могат да бъдат помощ от емоционална и психическа гледна точка.
Друг пример: Седмицата започва и ще бъде трудно, предстои ви много работа и се нуждаете от концентрация, за да постигнете и постигнете резултатите, които сте си поставили. Но вие се чувствате малко извън центъра, защото този уикенд отидохте на парти и пихте нещо повече от необходимото, обичате и сладкиши и имате три парчета торта.
Чувствате се извън центъра си, защото сте яли екстремни храни, които разширяват и разпръскват жизнената ви енергия и физически деминерализират, отслабвайки нервната ви система. Какво да правя? Как да подкрепите жизнения си момент от храната?
Това се решава с добър зеленчуков бульон или добра мисо супа, които бързо ви възстановяват и заместват изгубените минерали. И по време на храненето от този ден можете да получите порция кафяв ориз, зърнената култура, която бързо ще регулира енергията ви, връщайки я в центъра. В този случай сме приоритизирали нуждите на физическото тяло, което чрез фокусиране и възстановяване на силите гарантира, че вашето психично тяло също се фокусира и успява да фокусира цялото си внимание и енергия върху работата.
Условия от съществено значение да се храните добре:
От двата предишни примера можем да извлечем тези две условия:
- 1. Слушайте телата сии се опитайте да изберете опцията, която е от полза за цялото: Това може да изглежда много сложно, но в действителност става въпрос за отпускане, дедраматизиране и най-вече отърваване от предразсъдъци и умствени или интелектуални концепции, прилагане на интуиция и здрав разум. За да направите това, е полезно да запомните, че тялото „знае“, пита от какво се нуждае, а нашата роля е да се научим да слушаме и интерпретираме тези съобщения, за да задоволим нуждите на всеки момент.
- 2. Освен че е здравословна и балансирана, храната ви трябва да е и вкусна, трябва да я обичате да ядете: Само тогава ще се отпуснете и ще се чувствате обгрижвани и обгрижвани, защото ще говорите на тялото на неговия език, а не ще му налагате строги, спартански или просто скучни диети, които рано или късно ще ви накарат да се разбунтувате и да се хвърлите в консумиране на екстремни и нездравословни храни.
Казвам сбогом с огромна целувка и се надявам да те видя в Безплатен уеб семинар Как да се свържа с храната?. Ето връзката за регистрация: