Потребностите хранителни на човек също придобиват някои различни нюанси в зависимост от времето на годината. Есента и зимата са два сезона, белязани от най-кратките дни и ниските температури. Какви съвети от хранене те са здрави по това време на годината?

1. Работният ден е интензивен и е необходимо да имате физическа и емоционална енергия, за да можете да се изправите срещу всички стъпки с нормално състояние на ума. Диетата оказва пряко влияние върху начина, по който човек се чувства. Много е здравословно да започнете деня с добро закуска и спокойно му се наслаждавайте за период от 15-20 минути. Не започвайте деня прибързано.

есента
2. През есента и зимата също е препоръчително да заложите на здравословни хранителни навици, за да предотвратите възможни зимни настинки. В този случай витамин Ц Той е от съществено значение за здравословното хранене, тъй като подобрява защитните сили.

Храните, богати на витамин А, са полезни за избягване на суха кожа на лицето. Те също са много здравословни, за да предотвратят ефекта на напуканите устни.

3. Можете също така да се интегрирате в вашата диета малки количества ядки, които осигуряват допълнителна енергия.

4. Понякога през зимата има хора, които намаляват приема на течности в сравнение с лятото. Въпреки това е силно препоръчително да се приема течности редовно през целия ден. Можете да засилите приема на течности, като включите повече супи в диетата си.

5. The витамин D много е важно да се радвате на физическо и психическо благополучие. Поради тази причина, въпреки ниските температури, е толкова здравословно да се засилят плановете на открито в контакт с природата и през тези месеци. В допълнение, здравословният начин на живот не само включва адекватното хранене като основен стълб на благосъстоянието, но също така спортът и физическите упражнения са от съществено значение.

Също така е от съществено значение да се интегрира витамин D в храната чрез храни като манголд и спанак.

6. Много е здравословно да поддържате редовни графици за хранене и да избирате лека вечеря. Интегрирайте плодове и зеленчуци от сезона. Плодовете, които можете да опитате през този сезон, са: портокалът, който можете да приемате и със сок, ябълката, мандарината, крушата и банана. Повечето сезонни плодове имат много полезно хранително богатство, за да осигурят допълнителна енергия през студените месеци.

7. The кестен това е една от най-консумираните храни през есента и зимата. Кестените са богати на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.

Есента е фантастично време на годината. Наслаждавайте се на здравословна диета и се грижете за себе си.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на хранителни съвети за есента Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.