Отключете мотивацията си за отслабване с тези 3 интелигентни мотивационни стратегии

Ако някога сте спазвали диета или тренировъчна програма, знаете, че поддържането на мотивацията ви да отслабнете е ключът към вашия успех. Проблемът с опитите да бъдат мотивирани и да останат мотивирани е, че те често следват фалшиви мотивации. Тази статия споделя това, което изследването ни показва, са три умни мотивационни стратегии.

методите

1. Намерете ментор или група. Изследванията показват, че хората, които намират някой, който да последва, който вече е постигнал това, което искат да постигнат, се вдъхновяват и следователно остават мотивирани да постигнат целта си. Подобна полза идва от работата с група други, които се придвижват към подобна цел.

2. Фокусирайте се върху положителното бъдеще и изключете страховете от негативното бъдеще. Обикновено се опитвате да се изплашите, за да отслабнете, като кажете, че ще остареете зле, ако не отслабнете, но това, което изследването показва, е, че мотивацията, която произтича от тези тактики на плашене, не трае.

Най-добрият подход е да се съсредоточите върху всичко добро, което вашето здравословно хранене и упражнения влагат в живота ви и как това ще ви позволи да играете с децата или внуците си с повече енергия и да се чувствате по-живи и жизнени.

3. Скочете във вашата програма с двата крака. Докато сте обсъдили плана си с Вашия лекар и имате зелена светлина, тогава трябва да преминете енергично към плана си. Изследванията показват, че хората, които правят драстични промени в диетата и упражненията си, виждат резултатите бързо и въпреки че промените са трудни, те го считат за полезно поради представените резултати и това ги кара да бъдат мотивирани да продължат.

Можете да отключите мотивацията си за отслабване, като използвате интелигентни мотивационни стратегии като описаните по-горе.