Усилватели на метаболизма с голямо въздействие при отслабване

Ще споделя 5 страхотни ускорители на метаболизма, които ще окажат силно въздействие върху загубата на тегло. Вашият метаболизъм е процесът, който се случва в тялото ви, който позволява изгарянето на калории за енергия. Колкото по-добре можете да накарате метаболизма си да изтече килограмите, толкова по-лесно и по-бързо ще излезе от тялото ви. Тази информация е чудесна за всеки, който иска да се научи как да постигне предимство при загубата на мазнини.

отслабване

Усилватели на метаболизма

1. Силата на протеина. Около 10% от приетите калории се изгарят по време на процеса на храносмилане. Това означава, че изгаряте калории просто като ядете и ако можете да изберете храни, които са по-трудно смилаеми (известни също като изискващи повече енергия за разграждане), тогава ще увеличите приема на калории през целия ден. Протеините са храни, които се усвояват трудно.

2. Кафе Кофеинът в чаша черно кафе (освобождавайки се от сметаната и захарта) ви дава малък метаболитен тласък.

3. Варирайте приема на калории през седмицата. Вашето тяло е прекрасен адаптер и ако намалите калориите си твърде дълго, тялото ви ще се адаптира към това ново по-ниско ниво, като забави метаболизма ви. Следователно трябва да промените приема на калории през седмицата. Чудесен начин да направите това е да останете на диета в продължение на 6 дни и след това да увеличите броя на калориите, които ядете на ден 7. Вашият метаболизъм започва и се грижи за излишните калории, преди тялото ви да ги превърне в мазнини.

4. Интервали на интензитета. Ще изгорите повече калории, ако тренирате и ако добавите изблици на интензивност към аеробното си упражнение, което ще стимулира метаболизма ви и ще избухне изгарянето на калории през целия ден. Просто добавете минута високоскоростни изблици към вашето ходене, бягане или колоездене.

5. Силова тренировка. Вашите мускулни клетки са 8 пъти по-метаболитно активни от мастните клетки, така че колкото повече мускули запазвате и изграждате, толкова по-бързо работи вашият метаболизъм. Добавянето на мускули е най-добрият дългосрочен ускорител за вашия метаболизъм - добавете 2 до 3 тренировки с тежести седмично и се възползвайте от предимствата.