С идването на лятото огромното мнозинство от нас се стреми да постигне тяло в перфектно състояние и за това нашата основна цел е да премахнем излишните мазнини, които сме натрупали и това е основният виновник за това наднормено тегло и обем. Елиминирането на тази мазнина ще бъде нашата цел и следователно нашата цел ще бъде да изгорим излишните мазнини. В този пост искаме да дадем някои съвети за подобряване на изгарянето на мазнини при спортуване.

когато

Известно е от всички, че спортът е един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини и оформяне на тялото ни, подобрявайки здравето ви, без дори да го осъзнавате. Но храната също играе важна роля, както и употребата на определени вещества или добавки, които ще ни помогнат да ускорим този процес. Затова с тази публикация искаме да започнем серия, насочена към задълбочаване на изгарянето на мазнини.

Този път ще спрем на някои трикове, които можем да приложим за спортна дейност. Конкретно към аеробната дейност, тъй като именно там дишането и времето играят по-важна роля. Ако искаме да ориентираме обучението си за изгаряне на повече мазнини, малките детайли и малки навици могат да ни помогнат много, когато става въпрос за постигане на страхотни резултати.

Поддържайте постоянна активност

На първо място ще спрем на дейността. Голяма помощ, когато става въпрос за изгаряне на повече мазнини е поддържайте постоянна активност, с движения и постоянен ритъм, възможно най-дълго. Следователно ние винаги препоръчваме да правите бавно бягане или бързо ходене, при което темпото е същото. Ако става въпрос за вдигане на тежести, неговото е да се упражнява чрез упражнения с умерени натоварвания, които ни позволяват да изпълняваме по-голям брой повторения, поддържайки един и същ ритъм през цялата серия.

Внимавайте за дъха си

Дишането Много е важно, когато става въпрос за постигане на по-голямо изгаряне на мазнини и то е, че правилното дишане ще бъде от голяма помощ за поддържане на ускорена циркулация и осигуряване на мускулите с енергия, необходима им за упражняване на въпросната дейност. Поддържането на постоянно дишане ще ни помогне да оптимизираме процеса на изгаряне на мазнини в тялото си, като по този начин оптимизираме максимално енергийните нужди на тялото си, докато спортуваме.

Изчислете пъти

Изчислете пъти Важно е, защото заедно с дишането това е един от основните моменти, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, и това е, че колкото повече забавяме дадена дейност, толкова по-голям брой мазнини ще изгаряме. Процесът на изгаряне на енергия е както следва. Първо, запасите от глюкоза се изгарят и след като се изчерпят, запасите от мазнини в тялото се използват за енергия. Това означава, че колкото повече удължаваме времето за упражнения, толкова повече енергия ще ни е необходима и толкова повече мазнини ще изгаряме.

Важно е да вземем това предвид, когато става въпрос за постигане на оптимална производителност, когато става въпрос за изгаряне на излишните мазнини. Към всичко това трябва да добавим и ролята, която дейността играе, когато става въпрос активират метаболизма за по-дълго време, тъй като ще ни позволи да изгорим повече калории и по този начин да намалим количеството натрупани мазнини в тялото.