Елиминирането на хидратира въглеродът при опит за отслабване е много често срещан навик, който може да попречи на нашия план за отслабване, ето защо, за да отслабнете със здраве, въглехидратите трябва да бъдат намалени, но не и елиминирани от диетата напълно.

отслабнете

Простите въглехидрати, т.е. захарите, могат да липсват в ежедневната ни диета и да се включват по-рядко. Но трябва да присъстват сложни въглехидрати, макар и намалени в сравнение с обичайната диета, ако искаме отслабнете поддържане на здравето.

Намаляването на процента, осигурен от въглехидратите от общите калории, които приемаме ежедневно, ще позволи енергиен дефицит, който ще улесни използването на мазнини като гориво, което искаме да загубим в по-голяма пропорция чрез намаляване на телесното тегло.

Също така включете хидратира на диета за отслабване, позволява поддържайте добро емоционално състояние, без неблагоприятни ефекти върху тялото или важни ограничения и също ни позволява комбинирайте нашата диета със семейно хранене по-лесно, което несъмнено е от полза за нашето емоционално здраве и следователно ни позволява да отслабваме по устойчив начин, без да чувстваме, че сме измъчвани.

За отслабнете със здраве Нашата диета трябва да бъде гъвкава, устойчива в дългосрочен план и да не излага тялото на риск, поради което изкореняването на въглехидратите не е съвместима опция, тъй като премахването на хранителни източници на хидрати би означавало излагане на тялото на кетоза, която не е нормално състояние, което можем да останем дълго време. Освен това елиминирането на храната предполага по-голямо желание за консумацията им и въглехидратите, когато се консумират, позволяват освобождаването на серотонин, хормон, който успокоява тревожността ни и ни помага да почувстваме положителен ефект върху настроението си.

Тогава, за отслабване със здраве, намаляване на мазнините най-вече, но запазване на предимствата на балансирана и емоционално приемлива диета, въглехидратите трябва да бъдат намалени, но не и елиминирани от диетата.