моята

Много е важно всеки да е наясно с нашето здраве, физическо състояние и хранене.
Един от начините да го проверим е да изчислим индекса на телесна маса (ИТМ), който ни отговаря.
Това е индикатор, използван за определяне на пълнотата на всяко лице.
Това е цифрова стойност, която изразява връзката между нашия ръст или ръст и нашето тегло.
Позволява ни да разберем дали имаме нормалното тегло за височината си, имаме ли наднормено тегло, затлъстяване или, напротив, слабината ни е прекомерна, всичко изброено по-горе поради излишък или дефект на телесните мазнини.
Много е важно да знаем индекса на телесна маса, който ни отговаря, да знаем дали трябва да модифицираме начина си на живот.

Как да разбера какъв е моят индекс на телесна маса

Индексът на телесна маса (BMI), известен на английски като Индекс на телесна маса (BMI), е връзката, получена чрез разделяне на килограмите тегло на квадрата на височината в метри.

Може да се изчисли ръчно с помощта на конвенционален калкулатор, въпреки че е много по-лесно да го направите, като използвате следния инструмент.
Състои се от два раздела.
Горният ви позволява да го направите, като използвате стойностите в килограми и сантиметри, единици от Международната система от единици.
Долният улеснява изчисляването му, като се използват стойностите в лири и инчове, единици от англосаксонската система от единици, все още използвани в няколко страни.
За да получите връзката, просто въведете данните в една от двете форми и натиснете бутона "Изчисляване на ИТМ".
Кутията със синята граница показва числовата стойност и съответната степен на пълнота.

Калкулатор на индекса на телесна маса

Тегло в килограми

Височина в инчове

Изчислете ИТМ

Тълкуване на стойностите на индекса на телесна маса

Наднорменото тегло в по-голямата част от случаите показва прекомерно натрупване на телесни мазнини, но може да се дължи и на повишена мускулна маса при спортисти и практикуващи културизъм.
Също така трябва да се има предвид, че жените с еднакъв ИТМ имат повече телесни мазнини от мъжете.
Същото се случва и с възрастните хора.

Наднормено тегло и затлъстяване

Наднорменото тегло и затлъстяването се считат за заболявания, които засягат както тялото, така и социалното здраве.
Те са рискови фактори за следните заболявания:
Хипертония, диабет тип 2, коронарна болест на сърцето, инсулт, дислипидемия (високи нива на LDL холестерол и ниски нива на HDL холестерол), болест на жлъчния мехур, остеоартрит, сънна апнея и дихателни проблеми и други.
Винаги трябва да се опитваме да поддържаме своя ИТМ в рамките на нормалните стойности, тъй като и наднорменото тегло, и изключително слабите са вредни за здравето ни.
ИТМ е прост, но мощен инструмент за оценка на хранителния статус на нашето тяло.

Идентифицирайте наднорменото тегло чрез измерване на талията

Това е прост, но ефективен тест за нас или членовете на нашето семейство.

Повече информация за ИТМ
- Индекс на телесна маса BMI Световна здравна организация
- Индексът на телесна маса за възрастни Център за контрол и профилактика на заболяванията