„Реалното хранене“ е нова концепция за подобряване на вашето здраве чрез храната

С пристигането на новата 2020 г. много от целите на годишната промяна е да започнете да се грижите за себе си, като отидете на фитнес, но преди всичко да се храните добре, по-добре или по-здравословно. Поради тази причина понастоящем много хора стартират „реално прехрана“, но. Знаете ли каква е тази концепция?

реално

Забравете ултрапреработените храни, елиминирайте ги от диетата. Това е определението, дадено от диетолога Карлос Риос, за да избягате от това излишно тегло, като не се грижите за храната малко повече.

Тази концепция и начинът да се грижите за себе си чрез хранене се основава на много основен съвет от диетолога: "Внимавайте с етикетите с повече от пет съставки в състава на продуктаВсъщност това е една от силните страни на Карлос Риос: да знае как да чете етикетите на храната, която ядем, за да знае процента на съставките, които съдържа и за да разберем дали е здравословно или не.

Стъпките, които трябва да следвате, за да направите „реално прекодиране“

1. Обърнете внимание и прочетете етикетите на продуктите. Ултра обработени: растителни масла, брашна, сол, добавени захари €

2. Търпение. Навиците, теглото и храната не могат да се променят от един ден на следващия, така че трябва да свикнете малко по малко, да прекарате период на адаптация и дори да замените вредните храни с други по-здравословни, но с подобен вкус.

3. Ежедневно. Единственият начин да преодолеете предизвикателството от тридесет дни да ядете „истинско хранене“ трябва да бъде ежедневно, не си струва да го правите, когато си спомните, защото това няма да помогне, въпреки че някои пропуски нямат значение.

4. Повече плодове и зеленчуци. Важността на даването на преобладаваща роля на този вид храна в нашето хранене, тъй като те улесняват промяната на режима.

5. Планиране. Всеки, който се заеме да се погрижи малко повече за диетата си, трябва да знае, че добрата организация ще окаже влияние върху по-добрата диета, както и върху спестяването на джоба със седмично меню и консумирането/закупуването на това, което е необходимо.

Балансираната диета е измама

Самият диетолог Карлос Риос уверява в това „Храната се разпространява от социалните навици“ а най-голямата измама е балансираното хранене, както обяснява диетологът. "Тази седмица известна верига ресторанти за хамбургери излиза с важен готвач и диетолог, казващ, че бургерите и пържените картофи са здравословни и балансирани"изложи като парадоксален пример.