life

ВАЛЕНСИЯ. Обучение със всеобхватни жилетки за електростимулация пристигна в Испания преди няколко месеца. Във Валенсия тези видове центрове започнаха да се размножават през последната година, някои от тях с по-стандартизиран външен вид и работа, тъй като принадлежат към големи франчайзи; други харесват Живот, се открояват за по-глобална и всеобхватна визия за обучение, здраве и благополучие. Този текст обобщава ефектите и приложенията на няколко научни изследвания, проведени с този нов инструмент. Те са основно проучвания, проведени в Германия, където има голям брой центрове от този тип.

The Университет в Байройт (2003) проведе проучване в четири фитнес центъра за оценка на аспекти като максимална сила, физическа издръжливост, телесно тегло, процент телесни мазнини, обиколка на корема, честотата и интензивността на оплакванията от гърба и инконтиненцията, както и общото състояние на настроението и жизненост с цялостно обучение с електростимулация (1).

134-те участници завършиха две тренировки в продължение на шест седмици. Резултатите са както следва: 82,3% намаляват болките в гърба, 29,9% са установени без симптоми по-късно. 40,3% се оплакват от хронична болка преди и 9,3% след завършване на обучението. 75,8% подобряват инконтиненцията, а 33,3% са без симптоми в края. Максималната сила нарасна с 12,2%, а мускулната издръжливост 69,3%. Жените се възползваха повече от мъжете (13,6% срещу 7,3%).

Не са установени промени в контролната група. Телесното тегло и ИТМ остават приблизително същите. Процентът на телесните мазнини намалява с 1,4% в трениращата група и се увеличава с 6,7% в контролната група. По-младите хора, подложени на обучение, са отслабнали повече от възрастните хора.

ПОДОБРЯВАНЕ НА БОЛКАТА В ГЪРБА

Подобряването на болките в гърба се потвърждава и от друго проучване от същия немски университет. Това общо заболяване е оценено при 49 служители на университета преди и след 10 обучения, два пъти седмично, с продължителност 45 минути. 88,7% от пациентите отбелязват намаляване на болките в гърба, със значително подобрение в 38,8% от случаите. Леко подобрение в състоянието на жалбата доведе до 41,9% от случаите.

Наблюдава се и значително намаляване на честотата и интензивността на оплакванията по време на времевата рамка на обучението. Тъй като това проучване заключава "токът очевидно достига дълбоките мускули, което е много трудно при конвенционалните лечения. Специалното изчерпателно EMS обучение представлява много ефективно обучение, което спестява време и постига дългосрочни положителни ефекти върху здравето. Времето, терапевтичните и превантивните цели са постигнато "(2).

Продължавайки с положителните ефекти върху различни патологии W. Boeckh-Behrens Y. Г. Шефер проведе проучване, за да провери възможностите му за борба с уринарна инконтиненция. Както в предишния случай, след 10 сесии на електростимулация два пъти седмично в продължение на 45 минути, тя произвежда облекчаване на уринарна инконтиненция в 64,7% от случаите и 23,5% са напълно без дискомфорт (3).

Жените в менопаузална възраст също са проучени в Университет в Ерланген-Нюрнберг (2009). С прекратяването на менструацията жените са склонни да променят състава на тялото си, увеличавайки мазнините в корема и намалявайки мускулната маса. Тренировката на две групи от 15 жени е сравнена, една от групите е извършила цялостна тренировка с електростимулация (една тренировка на всеки 4 дни, осеяна с конвенционална тренировка за сила и съпротива два пъти седмично), докато другата е изпълнявала конвенционална тренировка във фитнес (4).

Резултатите показват намаляване на кожната гънка в групата за електростимулация с 8,6%, в сравнение с леко и незначително увеличение в контролната група (1,4%). От друга страна, обиколката на талията също беше значително намалена в групата за електростимулация.

ЕФЕКТИ ОТ ОБУЧЕНИЕТО

По отношение на ефектите върху обучението, работа на Кьолнски университет (2008) сравняват ефектите на класическите тренировъчни методи с тези на динамичната интегрална електростимулация върху скоростта и силата. 80 студенти по спорт са разпределени на случаен принцип, в равни части, в класическите тренировъчни групи за хипертрофия, максимална сила, мускулна издръжливост и бързина, съвременната система за обучение на цялото тяло EMS и вибрации, както и двете смесени групи, от цялостна EMS/хипертрофия и вибрация/хипертрофия.

Класическите тренировъчни групи са работили върху бедрената навивка и мускулите за удължаване на краката на машини (Gym80) в съответните групи от 3 комплекта, с различни допълнителни тежести (30 до 90%, 3-15 повторения). Групите EMS изпълниха странични стъпки и огъвания на коляното без допълнително тегло (6 s/4 s натоварване/интервал, честота на пулса 85 Hz, 350 ms широчина на импулса, биполярен правоъгълен импулс (60% интензивност). Стандартизацията беше извършена чрез визуален биофидбек.

Обучението се провеждаше два пъти седмично за период от 4 седмици. Динамиката се измерва чрез производителност (сила х скорост) с 40% и 60% допълнително натоварване под различни ъгли "(5). Що се отнася до резултатите, максималната сила се подобрява с 16% в групата за хипертрофия, последвана от 10,9% в групата за електростимулация. По отношение на скоростта именно там се открояваше обучението по електростимулация, тъй като се подобри с 30% при новия метод в сравнение с 16-18% при класическите методи.

За всичко видяно чрез различните изследвания, Цялостното обучение с електростимулация е много полезно средство за подобряване на болки в гърба, уринарна инконтиненция, подобряване на скоростта или намаляване на процента телесни мазнини. Като оставим настрана проучванията, обученията, проведени с нашите клиенти в Life, ни накараха да проверим някои от тези аспекти.

В нашия център чуваме фрази като: „Намалих кръста си“, „Забелязвам, че краката ми са по-гладки“ или „Подобрих времето си за бягане“. Както обобщава последното цитирано проучване, „комбинации от класически и съвременни тренировъчни процедури могат да отворят нови и обещаващи конфигурации на стимули“. Сега трябва само да го стартираме.

БИБЛИОГРАФИЯ:

(1) "Електрическа мускулна стимулация като тренировка за цялото тяло. Многоцентрово проучване за използването на цялостна EMS във фитнес зали". VATTER, J., Университет в Байройт, 2003, Мюнхен 2010.

(2) "Електростимулация (EMS обучение) за болки в гърба". Б.OECKH-BEHRENS, W.-U., GRÜTZMACHER, N. Y. СЕБЕЛЕФСКИ, Дж., Университет в Байройт, 2002.

(3) "Мускулна електростимулация (EMS) на цялата мускулатура на тялото. Иновативен метод за облекчаване на уринарна инконтиненция". BOECKH-BEHRENS W.-U. Y. SCHÄFFER, G., Университет в Байройт, 2002.

(4) "Ефектът от електрическата стимулация на цялото тяло върху скоростта на метаболитен покой и антропометричните и мускулни параметри при възрастните хора. Тестът за обучение и електростимулация" (KEMMLER, W., BIRLAUF, A. Y. VON STENGEL, S., Университет в Ерланген-Нюрнберг, 2009.

(5) „Краткосрочните и дългосрочни ефекти на обучението, свързани с диагностичните параметри на механичната и електрическа стимулация“. Speicher, U., Nowak, S., Schmithüsen J., Kleinöder, H., Mester, J., German, Университет по спорт Кьолн 2008; публикувано в мрежата „спортна медицина“ 04/2007 наред с други.