Рафаел А. Кастро Хименес 23 май 2015 - 01: 00ч
По време на детството се установяват хранителни навици, които по-късно ще бъдат трудни за промяна. С правилните навици на хранене и начин на живот, ние допринасяме положително за изграждането и оформянето на тялото ви и подобряването на вашето здраве, физическо и интелектуално представяне.
Правилната диета по време на детството е важна, тъй като тялото на детето расте и се формира, поради което то е по-уязвимо към всеки хранителен проблем.
Здравословната и балансирана диета е от съществено значение за здравето на децата и определящ фактор за правилното функциониране на тялото, добър растеж, оптимална способност за учене, общуване, мислене, социализация и адаптиране към новите среди и хора, правилното развитие психомоторни и в крайна сметка за предотвратяване на рискови фактори, които влияят върху появата на някои заболявания.
Доброто хранене е първата линия на защита срещу много детски болести, които могат да оставят отпечатък върху децата за цял живот.
Ефектите от недохранването в ранна детска възраст (от 0 до 8 години) могат да бъдат опустошителни и дълготрайни. Те могат да възпрепятстват поведенческото и когнитивното развитие, успеваемостта в училище и репродуктивното здраве, като по този начин отслабват бъдещата производителност в работата.
Като последици от преяждането или неправилното хранене, нашите деца могат да получат хронични заболявания от най-ранна възраст. Поради тази причина, с балансирано хранене и здравословно хранене, можем да предотвратим гореспоменатите хронични заболявания и да насърчим когнитивното развитие на детето.
Дете с добра диета е по-малко вероятно да страда: хранителни разстройства, анемия, наднормено тегло, затлъстяване, зъбен кариес и проблеми с ученето в училище, допринасяйки за предотвратяването на някои патологии в зряла възраст като сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак.
Важно е да се спомене, че теглото не трябва да се счита за единствения индикатор, че детето се храни здравословно. Възможно е детето да е с нормално тегло за своя ръст и възраст, но да не консумира никоя група храни, необходима за правилното му развитие. Следователно няма баланс в диетата и в бъдеще това може да има последствия.
Ключът към нашите деца да имат добри навици е да разберат важността на здравословното хранене чрез забавни дейности, така че децата да бъдат мотивирани да консумират от всички групи храни.
Съществуват сериозни доказателства, които сочат, че колкото по-рано децата започнат да се възползват от хранителни програми, толкова по-добро е тяхното поведенческо развитие.
Здравословната диета осигурява на тялото голямо разнообразие от храни в достатъчни количества за правилен растеж, развитие и поддържане. За да бъде тази диета пълноценна, трябва да се консумират всички групи храни, включително въглехидрати, плодове и зеленчуци, протеини, млечни продукти, мазнини и захари. Ключът е да се намери баланс в консумацията на всяка група хранителни вещества.
Децата са в период на важен растеж, така че тялото им има много високи нужди от енергия и хранителни вещества. Всяка група храни има специфични и съществени функции, така че е важно да насърчаваме децата си да поддържат разнообразна диета.
Разнообразното и здравословно хранене винаги върви ръка за ръка с физическата активност. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва на децата да правят по 1 час на ден някакъв вид развлекателни дейности, независимо дали става въпрос за каране на колело, игра в парка, кънки, плуване, танци или футбол. Избягвайте да седите в децата си и ги насърчавайте да спортуват по забавен начин, вместо да прекарват целия следобед пред екран.
Рафаел А. Кастро Хименес е специалист по Семейна и обществена медицина и доктор по медицина.