Когато е по-препоръчително да се консумира тази толкова полезна за здравето храна.

Ядките са много здравословна храна и се препоръчва да се консумира редовно, защото tТе имат много ползи за здравето. Например хората, които редовно ги ядат, биха имали по-малка вероятност да развият сърдечно заболяване.

деня

Сред другите негови добродетели, Те осигуряват енергия, помагат за правилното функциониране на костите и органите, задоволяват глада, за да достигнат до следващото хранене с по-малко безпокойство, сътрудничат в превенцията на рака и намаляват риска от болестта на Алцхаймер.

Това е храна, която също може да се включи във всяко от четирите основни хранения на деня, както в сладки, така и в солени ястия, или като лека закуска. Но има време от деня, когато е по-добре да го консумирате от останалите.

Звездният момент то е по време на лека закуска, когато се върнете на работа след обяд с храносмилане в ход и настроението и енергията ви падат. Това е и начин за борба с глада, който възниква часове след хранене. Консумирането им в този точно момент ще ви помогне да получите необходимото гориво, за да продължите с деня и ще останете доволни.

Ако не, друго препоръчително време да ги ядете е използвайте ги като една от съставките за обяд, макар и без злоупотреба с количеството. Можете да ги изберете като подправка за салата, за домашен сос или панирани.

И по отношение на количеството, идеалният е този, който побира се в половината длан на ръката. Това са храни, които, въпреки че са много здравословни, високото им съдържание на калории означава, че консумацията им в излишък допринася за наддаване на тегло, което ги принуждава да се ядат умерено.