лято

Лятото традиционно се свързва с почивка, отдих, слънчеви дни и плаж. Много семейства отиват на почивка и прекъсването на връзката става основната цел.

Понякога тази почивка е свързана с отпускане на обичайните правила, които управляват живота ни и това може да повлияе на децата ни.

Малките са много чувствителни към промените. Нарушаването на рутината ви драстично може да доведе до загуба на контрол и може да повлияе отрицателно на вашите здравословни навици. Затова на почивка можем да отпуснем навиците си, но винаги с мярка.

Водата например е основен елемент през лятото, особено при децата. Той благоприятства усвояването на хранителните вещества и е от съществено значение за избягване на дехидратация. Не трябва да забравяме, че те имат много по-голям риск от дехидратация от възрастните и че трябва да следим приема на течности със специално внимание през горещите месеци.

Плодовете с високо съдържание на вода са друг важен елемент, който трябва да се вземе предвид в диетата на децата през лятото. Те са лесно смилаеми и освен това осигуряваме витамини и минерали, които са много необходими за растежа им.

Трябва да ограничим приема на нездравословни храни като закуски и бързи храни. Те са лесно решение, особено когато сме далеч от дома си, но не е най-препоръчително за балансирано хранене. Не защото сме далеч от дома, трябва да бъдем по-разрешителни или небрежни с храненето на нашите малки.

Салатите и плодовите сокове трябва да присъстват ежедневно в диетата на летните деца. Трябва да се възползваме от факта, че те не се нуждаят от много калориен прием, да въведат освежаващи и питателни храни и че по друго време на годината те не са толкова апетитни.

По същия начин студените кремове и супи са идеални не само като правилен начин за хранене на най-малките, но и като освежаващ начин за справяне с високи температури.

Сладоледът и киселото мляко са добри съюзници. Смеете ли да ги направите у дома? Насърчете се да ги създадете като семейство и освен да откриете колко лесно се правят, ще прекарате весели моменти в кухнята с децата си.

Въпреки че трябва да се опитаме да поддържаме здравословен начин на живот, независимо от времето на годината, през което се намираме, през лятото сме склонни да бъдем малко по-разрешителни, факт, който можем да компенсираме, например, с малко повече спортна активност сред малките нечий.