Какво е Притикинова диета?
The Притикинова диета Той е кръстен на създателя си: д-р Нейтън Притикин, който го е създал през 80-те години. Първоначално се използва за лечение на сърдечни заболявания, но тъй като е установено, че позволява отслабване, той се използва и като режим за отслабване.
Лекарят Притикин е автор на книгата „The Притикин Принцип, решението за калорийна плътност ”. Притикин: разтвор за плътност на калориите). В него той излага важността да се основава диетата на естествени продукти, които имат по-ниска калорийна плътност.
The Pritkin диета Това е диета, основана на ниска консумация на мазнини и диета, богата на сложни въглехидрати (75% -80%) и фибри. Основно се състои от консумация на зеленчуци, плодове, зърнени храни и зърнени храни. Не разрешава животински протеини, преработени храни (като тестени изделия и хляб), яйца или повечето мазнини. The Притикинова диета Това е обратното на диетата на Аткинс, тъй като последната консумира големи количества протеини и минимални въглехидрати. Диета на Притикин има своите предимства и недостатъци.
Основни предимства на Притикинова диета.
• Приносът му на фибри и протеини улеснява чувството за ситост, въпреки че има и такива, които казват, че липсата на мазнини води до глад и да се яде повече от необходимото.
• Консумацията на сложни въглехидрати като плодове, зеленчуци, зърнени култури и бобови растения спомага за по-доброто храносмилане.
• Допринася за понижаване на нивата на холестерола.
• Консумацията на сложни въглехидрати предлага енергия на тялото и при набавянето му се получава по-добро изгаряне на мазнини.
• Без преброяване на калории или контрол на порциите.
Недостатъци на Притикинова диета:
• Това е много ограничаваща диета по отношение на това, което можете да ядете
• Приносът на мазнините е минимален. Той е по-малко богат на липиди (5% -10%) от това, което обикновено се препоръчва.
• Съдовете може да са малко сухи и по-малко вкусни, поради вида на храната, на която са базирани.
• Може лесно да скучае.
• Поради липсата на липиди, витамините и другите хранителни вещества не постигат ефективно усвояване.
• Високото съдържание на фибри може да раздразни червата при някои хора.
• Увеличете консумацията на захари и въглехидрати, които представляват чудесен източник на калории.
Както всяка диета, тя трябва да се наблюдава от професионалист в тази област и да се комбинира с програма за упражнения, която отговаря на индивидуалните нужди.