• Какво съблазнителна диета обещава
  • Продължителността на диетата и какво да ядем
  • Как да изляза от диетата
  • Предимства и недостатъци на диетата
  • Колекция от рецепти, диетолог препоръчва Протасов

диетата

Момичетата и жените искат да свалят излишните сантиметри от кръста и ханша си, с други думи - те отслабват с подкожни мазнини с диета Израелският диетолог Ким Протасов, който се радва на голяма популярност сред хората, които спазват диета и не вреди на тялото.
Назад към индекса

Какво съблазнителна диета обещава

Диетата Ким Протасов е добра, защото е лесна за носене, тъй като няма чувство на изтощение от глад, което оказва натиск върху психиката в съответствие с други методи за отслабване.

Диетата не осигурява ограничено меню с калории и тегло. Възможно е петте седмици да ядете храна по всяко време на денонощието, да има произволен брой ястия, с много за отслабване, особено през четвъртата и петата седмица.

За да видите обещаващи резултати, диетата на Ким Протасов си заслужава да се опита и тъй като вече не трупате килограми, трябва да отидете вдясно от диетата. При спазване на десетте диетични цикъла на Ким Протасов можете да свалите определен брой килограми, което позволява на тялото да функционира нормално.

С появата на лекота благодарение на почистването на тялото ще спре пристрастяването шоколадови бонбони, а с него и килограмите и мазнините отстрани и по корема ще си отидат.

Ето защо диетата на Ким Протасов препоръчва сладък зъб, който няма достатъчно воля, за да се отърве от пристрастяването към сладките храни.


Назад към индекса

Продължителността на диетата и какво да ядем

Курсовата диета на Кима Протасов в продължение на пет седмици. Първата седмица се нарича сирене и кисело мляко и зеленчуци. Трябва да се запасим със сурови зеленчуци, сирена и кисели млека, които имат 5% масленост. Позволява разнообразието да се яде веднъж на ден, варено яйце, но зеленчуци и млечни продукти с 5% масленост трябва да ядете много и да пиете много чай, кафе без захар и вода без газ (поне 2 литра на ден). За едно меню не изглежда тъжно, можете да добавите зелени ябълки, не повече от 3 парчета.

И с този набор от продукти можете да приготвите голям брой храни, например, да приготвите зеленчукова салата, да разтриете с ренде и да добавите настърганото яйце и да смесите с настърганото сирене, да разредете нарязаните зеленчуци с кисело мляко или просто да потопите в него пипер или домат, смесете доматен сок или месо от краставици с кисело мляко. Полетът на неограничената фантазия.

Можете спокойно да ядете произволен брой ястия за една седмица и да забравите за глада през следващата седмица, тъй като зеленчуците, сиренето и ябълките ще се превърнат в любимо ястие. Дори и така желаното в първите дни на яйцето не иска да яде. Тялото включва светлината в последните дни на втората седмица, а с това и мисълта, не обременена от желанието да яде някои ястия от тлъсто месо и сладки обещани от диетолога Ким Протасов.

За да не се отклонявате от диетата, още през следващата седмица е малка промяна: намалете консумацията на сирене и кисело мляко, но утешителна награда се поднася на месо, пиле или риба на скара в размер на 300 г Сега менюто за третата, четвъртата и петата седмица ще се състоят от зеленчуци, ябълки, сирене, яйца, кисело мляко и месо. Ким Протасов твърди, че интензивното тегло ще започне да изчезва до края на третата седмица и това ще продължи дори след достигане на кулминацията на диетата.

Когато възможните варианти на диета. Повечето започват с използването на продукти, предназначени за третата седмица, добавяне на ябълки към други плодови ястия, зърнени храни, салати с растително масло. С други думи, разработване на рецепти и хранене по ваша собствена схема.

Важно е да пиете много вода и сокове. Те помагат за пречистването на тялото и отслабването. Диетологът Протасов изяснява за какво могат да помогнат другите компоненти на човешката диета. За да може тялото да не събира протеини от мозъчните клетки, мускулите и основните органи, Протасов съветва да се консумират 80-100 грама протеин на ден. В този случай хората няма да страдат от увреждане на паметта и ще се дразнят.

Ако по-рано тялото обработва друга партида шоколад или кифла, но сега тя активно ще разгражда сложни въглехидрати, чиято основна задача - да помогне на храносмилателната система да работи усърдно, да подобри метаболизма и да повиши тонуса на тялото. Сложните въглехидрати няма да забавят мазнините, така че трябва да пиете 30 мл вода на 1 кг телесно тегло. Чай или кафе напитка Протасов не забранява, но без заместител на захар или мляко и.


Назад към индекса

Как да изляза от диетата

За да завърши правилно диетата Ким Протасов, заради него е необходимо да прегледате ежедневното меню. Някои млечни мазнини, придобити с 0, 1,5%, но маслото за салата се добавя при 15 g на ден (3 ч. P.). Следователно има постепенно заместване на животинските мазнини с растителни. Ако вземем предвид, че три маслини съдържат 1,5 грама мазнини, а три големи ореха и двата бадема, тогава, когато те се добавят в менюто за обяд или вечеря, консумацията на растителни масла в салатите намалява.

Пребройте броя на приема на мазнини, който ще имате през целия период на диетата на Ким Протасов. През деня можете да ядете 30-35 грама мазнини, които са част от млечни продукти, пържено или приготвено на пара месо, рибни ястия, салата и яйце. Жълтъкът на едно яйце съдържа 4,6 грама мазнини, а яйцата - 100 kcal.

Две ябълки от трите лицензирани диетолози Ким Протасов, които могат да заместят други плодове, които не съдържат голямо количество захароза, която е сладко-кисела, забраниха използването на банани, манго и сушени фурми.

На сутринта се заменя със зеленчукова каша. По-добре е да приложите груба овесена каша (1-2 супени лъжици. L.) и съответно количество вода, която не е била част от повече от 250 ml. За каша се добавят няколко ястия с нискомаслено извара и зеленчукова салата. Диетата трябва да бъде разнообразна: някои се заменят с нискомаслени млечни продукти с месо или пиле или други храни, които съдържат протеини. Така че, връщайки се към млечните продукти към всички поетапни промени.

След като диетата завърши, е малко вероятно някой да има някакви идеи за хляб и масло или пържени картофи с кюфтета. Изчезва желанието за сладко и шоколад. Никой не иска да качва отново излишни килограми, поради което диетологът ви диетолог Ким Протасов поставя основите на разнообразни ястия, които могат да се използват в бъдеще: независимо дали следващата петседмична диета или поддържането на постигнатото тегло. Дори за хора с нормално тегло, диетата на Протасов има голяма полза: тялото се прочиства и освежава, фигурата се подобрява поради загубата на два или три килограма.


Назад към индекса

Предимства и недостатъци на диетата

Какви са ползите от диетата на Ким Протасов? Придържането към диета е лесно поради продуктите, които са били поставени. Сама по себе си диетата "има натиск върху психиката" не създава ентусиазъм около храната. Според много хора, които отслабват, в слънчевия сплит („стомах“) няма неприятни усещания, какъвто е случаят с чувството на глад.

Използване на диета, подобна на нормална, тънка работа и метаболизъм на панкреаса. Мастната тъкан е намалена поради факта, че диетата ви позволява да балансирате протеини, фибри, минерали, витамини, минерали и лактоза.

Какви са недостатъците на диетата на Протасов? През първите две седмици трябва да има баланс между млечни и растителни продукти: млякото може да претовари организма с протеини и мазнини, което е нежелателно при липса на богати на въглехидрати храни. Много хора не са свикнали да използват „лепкави“ продукти без добавена захар или сол. Едва накрая всички диети започват да осъзнават, че несолените и неподсладени продукти допринасят за деликатен вкус и мирис и намаляват желанието за сладко.

От друга страна, протеините, лактозата и калцият подпомагат разграждането на мазнините в подкожната тъкан, така че те губят и увеличават мастната тъкан и мускулите. Диетологът препоръчва рецепти на Протасов с много зеленчуци без нишесте - с витамини, минерали, микроелементи, фибри. По време на диетата работата на червата ще се подобри с консумацията на зеленчуци до максимум. Въпреки че Protasov диетолог и ограничава количеството мазнини, консумирани в диетата, но не изключва напълно, което е съвсем правилно.

За тези, които не препоръчват диетолог Протасов диета, обяснение. Голямото количество зеленчуци и храни, които съдържат малко количество нишесте, е вредно за хора със заболявания на горната част на стомашно-чревния тракт, които включват хроничен гастрит, пептична язва и дванадесетопръстника, дуоденит, езофагит. Нишестените храни обгръщат и предпазват стомашната лигавица от механични повреди, които причиняват самата храна. За да се избегнат рецидиви на тези заболявания рецепти тази диета не трябва да се използва.

През първата и втората седмица месо не яжте само за наличие на мазнини, които се предлагат дори в постна пуйка или пилешки гърди, за риба. Може би монотонността на диетата ще бъде някой, към когото да се стремим отначало, но разнообразие от рецепти обогатяват цялостното впечатление от диетата и не позволяват вдигането на бизнес да се отърве от теглото по средата на пътя.

Що се отнася до ябълките, тогава според диетолозите те задължително трябва да се използват по време на диетата. Те позволяват дефицит на комплемент пектини и въглехидрати. Трябва да се помни, че ястията, чиито рецепти са посочени по-долу, трябва да се добавят не много узрели и сладки ябълки. Те имат най-ниския гликемичен индекс и бързо и значително повишават нивото на кръвната Ви захар. Диетологът на Протасов препоръчва да не се прави ябълково "предястие" и да се добавя към основните ястия, да се използва по време на основното хранене за деня.


Назад към индекса

Колекция от рецепти, диетолог препоръчва Протасов

Пликове с извара и ябълки

  • Листа от маруля;
  • Настъргана ябълка;
  • извара с канела.

Първоначално ябълката трябва да бъде почистена, настъргана и смесена с изварата. Всяка супена лъжица ябълка добавя същото количество кисело мляко и щипка канела. Марулята с 1 лист намазва 1 с.л. л. смес. Завита в зеле. Сашета, комбинирани с печена ферментирала.

Супа от кефир от капучино

  • кефир - 70 мл;
  • Дайкон - 30 г;
  • магданоз или мента.

Очарованието и пикантен вкус придава супа от репички, има вкус на репичка. Заменете може да бъде обикновена ряпа, краставица, червен пипер. Разбито кисело мляко в блендер с пресни билки и домат. На дъното на купчинката мляна репичка изсипете разбитата смес, украсете с клонче магданоз или мента.

Зеленчуци със сладко кисело мляко

  • кисело мляко - 100 мл;
  • ряпа - 30 г;
  • моркови - 30 г;
  • канела на вкус.

Ряпа и моркови, нарязани на кубчета, наслоява се на слоеве и канела. Всички пълни с кисело мляко.

Хайвер от цвекло

  • цвекло - 1 бр. малък;
  • моркови - 1 бр;
  • червен пипер - 1 брой;
  • Къри - на вкус;
  • копър - 50 г;
  • кефир - 50 мл;
  • извара - 50гр

На прах в блендер цвекло, морков и копър, добавете изварата и киселото мляко, къри на вкус.

Печено сирене, билки и треви

  • извара - 100 г;
  • яйце - 1 брой;
  • зеленина - 3 с.л. л.

Всички добре се смесват, разширяват се в чаши и се пекат във фурната за 20-25 минути. Можете да печете в микровълнова фурна.

Салата с гъби

  • гъби - 2-3 единици;
  • зеле - 100 г;
  • червен пипер - 1 брой;
  • кисело мляко - 50-70 мл;
  • соев сос - на вкус.

Намачкайте фино кълновете, гъбите и чушките. Всички облечени в кисело мляко с добавка на соев сос.