Регистрирайте се, за да получавате нашия бюлетин

Регистрирайте се, за да получавате нашия бюлетин

Диетата на Шакира, за да запази извивките си

След като роди двете си деца, колумбийската певица Шакира продължава да има завидна фигура и всичко се дължи на нейната диета, базирана на плодове и постно месо, която тя редува с рутина от пет дни упражнения в седмицата.

запази

Треньорът на знаменитости Трейси Андерсън е известен с това, че прави интензивни планове за хранене за Мадона, но с колумбиеца тя не беше толкова строга и успя да състави здравословен, нискокалоричен план за отслабване и изграждане на мускули.

Шакира и нейният партньор, футболистът Джералд Пике, вечеряха в ресторант

Това е ежедневната диета на певицата, която през ноември ще започне световното си турне 'El Dorado':

Закуска: тост от пълнозърнест хляб с плодове и чаша портокал и чай. (Шакира не пие кафе, не пие алкохол и не пуши).

Преди обяд: ако се чувствате гладни, можете да ядете толкова плодове, колкото искате плюс нискокалорично кисело мляко.

Обяд: певицата яде салати, комбинирани с някакъв вид постно месо (пилешко, пуешко или рибно), а за десерт повече плодове.

Вечеря: Състои се от зеленчукова супа, парче пълнозърнест хляб, салати, избор на плодове и диетичен желатин.

По отношение на упражненията, в момента Шакира тренира с личен треньор Анна Кайзер, която разкри пред списание Lipstick, че колумбийските упражнения са пет дни в седмицата, три от които със сърдечно-съдови тренировки, включващи танци, и два пъти седмично тя изпълнява 45 минути упражнения за тонизиране на тялото.