43-годишната колумбийска певица разкри как е успяла да възвърне фигурата си след последната си бременност

плосък

От Nadxiely Chavez

Освен музикалния й стил, който се смята за уникален, едно от нещата, което прави колумбийската певица Шакира ненадминат е начинът му на танци и ефектната му фигура, която той продължава да запазва въпреки течението на времето и неговите двама бременности.

Не е лесно обаче да го постигнем и така че всеки да може да го имитира, Шакира разкрива диетата да има плосък корем след бременност.

Без операции

Въпреки факта, че много певици са претърпели козметични операции след раждането, за да възвърнат фигурата си, певицата не е привърженик на тази практика и предпочита да модифицира диетата си, за да се върне към теглото си.

Шакира разкри тайната си, диета, която изобщо не е скъпа и можете да я намерите в кухнята си. Преди да започнете предизвикателството, трябва да имате предвид, че е от съществено значение да бъдете постоянни и да спазвате графиците и храненията, за да можете да постигнете желаните резултати.

Това беше диета, която Шакира (43) спазваше след последната й бременност.

Закуска

1 чаша портокал или грейпфрут

1 филийка ананас

1 филия препечен хляб със сирене панела. Можете да използвате нискомаслено сирене.

По обяд

2 киви или 1 ябълка, придружени от нискокалорично кисело мляко

Храна

Салата от спанак и домати

1 пържола на скара или на скара, така че калориите не са твърде много.

Пудинг от тиква

Забележка: Можете да разнообразите това меню с чиния бели спагети със зеленчуци и порция салата или плодове, които харесвате най-много.

Жажда в средата на следобеда

1 чаша доматен сок или нискокалорично кисело мляко.

Можете също така да редувате с филия пълнозърнест хляб и сирене панела.

Зеленчукова супа

Леща с броколи и домати

2 филийки пълнозърнест хляб

1 праскова или ябълка

Малко нискокалорично желе

Преди да започнете какъвто и да е метод на хранене, важно е първо да посетите специалист, който да ви помогне да научите за различни диетични планове и най-вече да разберете кой е най-добрият вариант за вас, с цел да не излагате здравето си на риск.

Посетете YouTube канала на IN COUPLE даване НАТИСНИ ТУК.