Вярно ли е, че една ябълка на ден може да ви отдалечи от лекаря? Разберете как точно една ябълка е от полза за вашето здраве.

здраве

Нека да продължим с преследването с предимствата:

1. Подобрява храносмилането

Фибри, фибри, фибри: знаете ли, че трябва да консумирате 25 до 30 грама фибри на ден? Ябълките могат да ви помогнат с това, защото съдържат около четири грама всяка. Освен това трябва да знаете, че диета, богата на фибри, помага за храносмилането и помага в борбата с проблеми като синдром на раздразнените черва.

2. Предотвратява сърдечни заболявания

Проучванията показват, че диета, пълна с храни с високо съдържание на фибри, може да помогне за предпазване от сърдечни заболявания. Ябълките също са пълни с антиоксиданти, които помагат при възпаление и допълнително намаляват риска от сърдечно-съдови проблеми.

3. Кара ви да се чувствате по-сити за по-дълго

Макар и не точно кексче, ябълката може да помогне за задоволяване на сладките ви зъби. Фибрите в ябълката ви помагат да се заситите, но не съдържат много смилаеми калории; което от своя страна поддържа нивата на кръвната Ви захар на здравословно ниво.

4. Дава ви блестяща, здрава кожа

Витамин С в ябълките допринася за сияен тен, докато витамините от група В могат да се борят с акнето. Можете да извлечете тези ползи от яденето на ябълки или да направите бърза маска за лице. Комбинирайте равни части настъргана сурова ябълка и мед. Нанесете върху чисто лице и оставете за 10 минути. Изплакнете със студена вода.

5. Дава дълга и лъскава коса

Pyrus malus или екстракт от ябълка често се използва като овлажняваща съставка в шампоани, балсами и серуми. И така, защо да не си направите собствена маска за коса от ябълки? В кухненски робот комбинирайте резенчета 1-2 големи ябълки, 2 супени лъжици ябълков оцет, 1 чаена лъжичка лимонов сок и 1 супена лъжица царевично брашно.

Нанесете тази смес върху суха коса и я оставете да действа 30 минути. Изплакнете с хладка вода, след това измийте и оформете.

6. Помага за контрол на диабета

Притеснявате се от диабет? Отново фибри на помощ! Тъй като ябълките са с високо съдържание на фибри, те са с нисък гликемичен индекс. Това означава, че въпреки че ябълките съдържат естествена захар, те отделят захар в кръвта по-бавно. На свой ред кръвната Ви захар е по-стабилна.

7. Подсилете имунната си система

Може би ябълката наистина ви държи далеч от лекаря, чрез силна имунна система. Диета, богата на антиоксиданти, може да помогне за укрепване на имунната ви система. Червените ябълки съдържат антиоксидант, наречен кверцетин. Изследванията показват, че кверцетинът може да помогне за укрепване на имунната ви система, особено когато се чувствате стресирани.

8. Предотвратява болестта на Алцхаймер

Може да искате да започнете деня си с чаша ябълков сок. В едно проучване мишките, на които е даден ябълков сок, се представят по-добре при тестове за познание. Учените вярват, че консумацията на ябълки може да предотврати намаляването на ацетилхолина, който е невротрансмитерно химично вещество, което е от решаващо значение за здравето на мозъка.

9. Оставя зъбите ви чисти и здрави

Дъвченето на ябълка, богата на фибри, действа като вид четка за зъби, изтрива плаката и премахва остатъците от храна. Също така киселинността в ябълките помага да се убият бактериите, които причиняват лош дъх. Номерът обаче е да се консумира с кожата, тъй като тук се намира по-голямата част от фибрите.