Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

борба

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Претеглянето повече от необходимото е в много случаи постоянна борба, в която влияят много фактори. И въпреки че нямаме магическата формула, някои хранителни навици и ежедневните упражнения могат да ни помогнат много, когато става въпрос за поддържане на здравословно и стабилно тегло. Такъв е случаят с флекситаризма. Начин на хранене, който намалява приема на калории, увеличава приема на фибри и снабдява тялото с голямо количество витамини и минерали, като същевременно поддържа по-лесно теглото в нормални граници. В Кухнята на Алимерка ви разказваме повече за нея, разберете по-долу:

Флекситарната диета

Девизът: „по-малко месо и повече зеленчуци“ може да ни помогне да разберем какво означава да си флекситарен. И това е че тези, които решат да го следват, не трябва да изоставят консумацията на месо, млечни продукти или други храни от животински произход. Увеличавайте само приема на храни от растителен произход и които са в основата на основните хранения.

Флекситаризъм и затлъстяване

Сложен ли ви е този начин на хранене? Е, ще ви кажем, че това прави много ползи за здравето поради по-нисък прием на калории и мазнини и висок прием на фибри и биоактивни вещества. И също така е много удовлетворяващо. Много е полезно за борба с наднорменото тегло и много други заболявания. И това се показва от различни изследвания. Продължете и опитайте, ще откриете друг начин за хранене.

Начини за увеличаване на приема на растителни храни

Нека месото или рибата да бъдат вторични съставки. За начало, защо не го направите за вечеря? Соте от зеленчуци и яйца, барбекю от зеленчуци или салата от ориз или киноа, могат да бъдат най-практичните и леки варианти.

Ако искате основното ви хранене да изобилства с растителни храни, бобови растения, пълнозърнести храни и зеленчуци ще ви бъдат съюзници. Даваме ви няколко идеи:

И за финал изберете десерти с плодове от всякакви цветове

A шиш със сезонни плодове, а плодова салата с цитрусов сос или а незабавен ананасов сладолед защото когато топлината е включена, открийте ги в нашата кухня.

И то е, че яденето на зеленчуци предлага само ползи за нашето здраве. И ако имате съмнения, консултирайте се с диетолог-диетолог.