Превенцията е ключът. Броят на жените с предубеждение „осъзнатост“ нараства, за да се избегнат рискове по време на бременност като гестационен диабет или хипертония, свързани с предишно наднормено тегло. Влезте в ролята на бременна майка отсега нататък и си поставете цели, ако искате здраво да се присъедините към бебешкия бум през следващия сезон.

подготовка

ПРЕДВАРИТЕЛНА КОНСУЛТАЦИЯ (12 или 6 месеца преди)

„Жените, които мислят да заченат дете, са пренебрегнати в здравословно и физическо състояние, трябва да започнат да се подготвят със здравословна диета, да избягват излишната консумация на алкохол и наркотици (марихуана, кокаин, наред с други) и да разработят рутинна тренировка“, обяснява гинекологът Едуардо Наранхо.

Вашият гинеколог ще поиска тестовете: кръвна картина, ХИВ тест, токсоплазмоза, бъбреци, хепатит В, наред с други, за да види как сте вътрешно в подкрепа на бременността.

Ключова препоръка: „Приемайте фолиева киселина (витамин В) между три до пет милиграма на ден, за да се избегнат морфологични промени при бебето, три месеца преди забременяване“, обяснява д-р Наранджо.

ВЗЕМЕТЕ ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО (6 месеца преди)

Подготовката с въжета е тенденцията сред тези, които имат малко време да отслабнат и се стремят да натрупат сила. „Това е тренировка, при която тренирате със собственото си тяло (без да използвате машини) и повишаване на сърдечната честота за по-малко време до максимума си (25 минути) за изгаряне на мазнини“, обяснява Дженет Илидж, директор на In Life Studio.

Тази техника се нарича Dr. Rope и се състои от изработване на вълнисти вълни с дължина 12 метра. „Съществува рутина на клякания, скокове, ножици, корем, наред с други, които ще дадат стабилност на ръцете, корема, гърдите и гърба; всичко за укрепване на тазовото дъно и улесняване на мускулните контракции “, обяснява Джонатан Кастро, завършил физкултура и фитнес треньор в In Life.

АБОМЕН БЕЗ ЛЕНТИ (4 месеца)

Ако сте млади, планирате да имате първо дете и сте с идеалното си тегло, консултацията ви със специалиста ще бъде за това как да не качите повече килограми от необходимото или стрии по време на бременност.

ОКО! „Основната причина, поради която жената наддава много и развива твърде много стрии, са пикочните инфекции“, обяснява д-р Габриел Кубийос, научен директор на колумбийската клиника за затлъстяване и метаболизъм. Специалистът предлага в консултацията си процес на мониторинг на хормоните (контролиране на теглото), нивата на електролитите (намаляване на риска от прееклампсия) и мониторинг на надбъбречните жлези.

С контролираното по-горе започва лазерно лечение, което „много модели използват преди да забременеят; Този външен лазер, приложен върху корема, ще придаде на кожата по-голяма еластичност, подобрявайки я и предотвратявайки счупването й в края на бременността “, обяснява д-р Кубильос.

Брой сесии? Три или четири с интервал от 20 дни, за предпочитане четири месеца преди зачеването на вашето дете.

ДЕТОКСИРАЙТЕ ТЯЛОТО (3 месеца преди)

Малко килограми или не, ако мислите за зачеване на дете, съществен аспект на 2013 г. е „рестартиране“ на тялото чрез детоксикация с биологична и естетична медицина.

Как да го направя? Чрез Quality Life, програма, която съчетава орална хомеопатия, интравенозна течна терапия, сесии в естетични машини и серуми, инжектирани в локализирана мастна тъкан. Последният "активира метаболизма на мазнините, мобилизира токсините и модулира възпалението, генерирано от мастна тъкан", пояснява Сандра Суарес, медицински директор на Presenza.

Той работи с програма за биоелектростимулация, ултразвук, кавитация и радиочестота, която „ще помогне за намаляване на мазнините и отпуснатостта и ще оформи тялото. С три сесии седмично в продължение на два месеца и половина е възможно да се намалят между половин и един килограм тегло на седмица ”, обяснява специалистът.

ПРЕЧИСТЕТЕ КОЖАТА (2 месеца преди)

„С бременността настъпват поредица от промени, дължащи се на повишаване на хормоните, естрогените и прогестерона и последният, когато се покачва, предразполага появата на петна или акне по лицето, така че е идеално да го подготвите и да направите дълбоко почистване и хранене ", уверява специалистът по естетична медицина д-р Алехандро Рада.

За да постигне това, експертът предлага сесия на всеки два месеца на HidroToxiFacial. „Екип, който прави хидродермабразио на кожата, като улавя всички примеси и елиминира мъртвите клетки; и с антиоксидантния ефект на витамин С във висока концентрация, кожата ще изглежда по-добре и по-възприемчива. ".

Това трябва да бъде допълнено с чисти антиоксиданти, прилагани в маски: силно концентрирани серуми с витамини (А, С и Е) и ферулова киселина. Това би укрепило кожата.

ВЛИЗАНЕ В РОЛЯТА НА ГЕСТИНГА МАЙКА (Месец преди)

"От първия триместър на бременността има промени, които изискват подготовка: изместване на органите, натиск в слабините, спазми, загуба на стабилност на гръбначния стълб, наред с други", обяснява д-р Сандра Алехо, психолог, специализиран в психопрофилактиката и пренатален педагог . Поради тази причина специалистът предупреждава, че „когато сте бременна трябва да останете активни, психически здрави, с високо самочувствие и одобряващи промяната във вашата фигура, така че процесът да не е изтощителен“.

Има програми за кондициониране, подобни на тези за бременни жени, които ще ви помогнат да образовате тялото си през първите месеци. „Реформатор на пилатес, сферодинамика (упражнения с топката), ленти, пренатална йога и плуване. Както и придобиването на правилни стойки при сядане ”, казва той.

Споделете тази статия

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ