От dietasblog ще разгледаме план за диета или хранене, който предизвиква фурор в социалните мрежи, в по-голяма или по-малка степен на автора, популярната Вики Мартин Беррокал. От света на развлеченията ви представяме диетата на Вики Мартин Беррокал.

диетата

Диетата на Вики Мартин Беррокал за отслабване

От личния си уебсайт добрата Вики ни дава поредица съвети, които самата тя следва, за да отслабне. Така че ние следваме тези правила и съвети.

Да следвате стриктно:

- За подпомагане на диетата, консумацията на вода е от съществено значение. Така поне ще изпием пет чаши вода, като осемте са идеалните (2 л.) Вече знаете: Много, много, много вода.

- Разпределяме броя на храненията през целия ден. Така че вместо да ядете типичните три пъти (Закуска, обяд и вечеря) ще се опитаме да го направим пет. Разпределяне на храненията до минимум 3 часа.

- В края на обедите и вечерите няма да имаме сладки десерти, вместо това ще пием напитки с теин или кофеин. В нашия блог залагаме силно на изгарящи мазнини като зелен чай.

- Ще ядем много малко хляб, когато сме принудени да го приемаме, ще бъде разрешено само пълнозърнесто жито.

- Разрешени са алкохолни напитки, но не и излишък, за предпочитане вино по-добро от бира и само при специални случаи - някои излети през уикенда-.

Пример за ден на диетата на Вики Беррокал

Закуска:

Можем да избираме между кафе или сок. Добавяме две пълнозърнести препечени филийки с несолено масло.

Полунощ:

Няколко парчета плодове, комбинирайки ги с няколко филийки варена шунка или кисело мляко с 0% мазнина.

Обяд:

Тук ще трябва да комбинираме по-разкошно хранене с по-спокойно всеки ден. Например, в понеделник ядем леща с чоризо, във вторник салата с киви, в сряда няколко много богати печени канелони, в четвъртък бъркани яйца със спанак и скариди и т.н.

Номерът е да се редуват нечетни или четни дни с повече или по-малко леки ястия. Това, което трябва да избягваме, са пържените храни, особено ако говорим за пържени картофи. Тази комбинация от въглехидрати и пържене ще зареди всяка диета.

Лека закуска:

За да избегнем глада до вечерята, плодовете отново ще ни бъдат приятел, но ние ще се опитаме да не повтаряме същия този, който сме яли сутрин. Не забравяйте, че кафето и зеленият или червеният чай могат да бъдат перфектно придружени и ще ни дадат тласък в ефекта му на изгаряне на мазнини.

Вечеря:

Почти най-големият съвет, който може да се даде тук, е простата концепция за „Не е тежка вечеря". Малки неща, които не ни карат да си лягаме в средата на тежко храносмилане. Имаме много примери: френски омлет, зеленчукови супи, пиле, риба ... ако харесваме кремове, тогава пюре от тиквички например. Не пълнене и лягане поне няколко часа след вечеря.

С тези здравословни и балансирани съвети за диета няма да отнеме много време, за да отслабнете. Запомнете основните ключове: Много вода и пет хранения на ден.