Диетата с 1500 калории е добър вариант, ако искате да отслабнете по здравословен начин и да избегнете ефекта на отскок; с нея изобщо няма да гладувате.
A режим да отслабнете той е ефективен само ако постепенно намалявате количеството на калории от дневния прием. Говорим за т.нар.балансирани диетиВ противен случай страховитите ефект отскок и килограма изгубени и дори някои повече.
Обикновено човек може да консумира около 2000 г. калории на ден (мъже, малко повече). Следователно, aДиета с 1500 калории е достъпна и не трябва да причинява вреда на организъм поради недостига на хранителни вещества; всъщност ще позволи отслабвайте прогресивно.
Предимствата са:
- The енергиен и хранителен прием необходимо за здрав човек.
- Знам отслабнете малко по малко и знам размерите на дрехите намаляват постепенно. По същия начин също е трудно да ги възстановите. Става въпрос да вървите бавно, но сигурно.
· Обикновено можете да адаптирате менюта към начина на живот на всеки човек и обменяйте някои храна помежду си, за да сте сигурни, че не е трудно да се следват.
- Битие балансиран режим, може да се удължи толкова дълго, колкото желаете, докато се постигнат желаните резултати.
A Диета с 1500 калории може да се счита за форма на отслабнете по здравословен начин, от разпространението на хранителни вещества през целия ден е подходящо и избягвате винаги да иматечувство на глад и че има възможност за периоди от закуска или преяждане.
Този тип издръжка се основават на консумацията на храна с голям обем, но нискокалорични, какво дава a Чувство за пълнота. Трябва обаче да се отбележи, че a хранителен режим Въпрос е наЗдраве, и че трябва да се консултирате с a лекар или диетолог така че той е този, който изпълнява a меню адаптирани към всеки човек, дейност и тегло.
Пример за този тип диета би бил следният:
- Закуска:инфузия с мляко, две тостове на пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене и чаша сок Оранжево естествен.
- Средата на сутринта: една парче плод.
- Обяд: гърдатанапиле на скара с гарнитура от зеленчукови и десертна чаша от желе.
- Закуска: 1 обезмаслено кисело мляко и няколко орехи.
- Средно следобед: парче от плодове.
- Вечеря: салата с леща за готвене, моркови Y. домати. За десерт парче плодове.
Накратко,зеленчукови трябва да бъде много важна част отдиета, поне една порция на ден. Също така, поне няколко парчета плодовеежедневно, включително цитрусови плодове като портокал, мандарина, киви или грейпфрут. Не забравяйте да включите въглехидрати комплекс (ориз, тестени изделия, бобови растения, картофи или хляб).
В Диета с 1500 калории не трябва да злоупотребява с консумацията на масло -Трябва да приемате максимум 30 грама или 3 супени лъжици на ден - и избягвайте храни с високо съдържание на захар, като мед, конфитюри, сладкиши, сладкиши или безалкохолни напитки.
Консумацията на тлъсти меса мил свинско или овнешко, колбаси (можете да имате пуйка или варена шунка), масло Y.мазни сирена.
Това е основно Пий много вода преди, по време и след храни, най-малко два литра на ден.
Забележка: Диетата е здравословен проблем. Следователно тя трябва да бъде контролирана по всяко време от лекар или специалист по хранене.